Blue Zone Diet: अच्छी सेहत और अच्छे लाइफस्टाइल के लिए डाइट का अच्छा होना बेहद जरूरी होता है। अगर डाइट अच्छी होगी तो इंसान लंबे समय तक खुशहाली से जीवन जी सकता है। विश्व में कुछ ऐसे भी जगह हैं जहां के लोग हेल्दी डाइट के बदौलत लंबा और खुशहालीपूर्वक जीवन जीते रहते हैं। इन जगहों के लोग जिस डाइट का इस्तेमाल करते हैं उसे ब्लू जोन डाइट कहते हैं।
ब्लू जोन में आते ये विश्व के ये इलाके
बता दें ब्लू जोन विश्व का एक ऐसे इलाके हैं जिसमें जापान, सार्डिनिया, इटली, लोमा लिंडा, कैलिफोर्निया, कोस्टारिका का निकोया आइलैंड, ग्रीस, ओकिनावा जैसी जगह शामिल हैं। यहां के लोगों के द्वारा ब्लू जोन डाइट का इस्तेमाल किया जाता है। जिनका उपयोग करके ये लोग लगभग 100 साल के करीब भी जीते हैं। वहीं ब्लू जोन डाइट के इस्तेमाल का ट्रेंड इन दिनों विश्व के अन्य इलाकों में भी हो रहा है।
क्या है ब्लू जोन डाइट
ब्लू जोन में रहने वाले लोगों के खान पान को देखते हुए नेशनल जियोग्राफिक फेलो और लेखन डैन बुएटनर ने एक डाइट को विश्व के सामने लाया, जिसे ब्लू जोन डाइट कहा जाता है। इस डाइट में लगभग 95 फीसदी अनाज, फल, सब्जियां और शामिल है। वहीं ये लोग डेयरी, मीठा, प्रोसेस्ड फूड और मांस का सेवन कम करते हैं। वहीं ब्लू जोन की डाइट का सेवन लंबे समय तक खुशहालीपूर्वक जीवित रहने और तंदुरूस्त रहने में सहायक होता हैं। अगर आप ब्लू जोन डाइट का सेवन करते हैं तो आपको पानी पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हालांकि पानी हर तरह के डाइट में भरपूर इस्तेमाल करना चाहिए। इसके साथ ही प्रोसेस्ड फूड, जूस ठंडा पेय पदार्थ जैसे ड्रिंक का अधिक सेवन करने से बचने का प्रयास करना चाहिए।
ब्लू जोन डाइट के फायदे
ब्लू जोन डाइट में ज्यादातर सब्जियां ही शामिल होती हैं। जो कि शरीर में भरपूर मात्रा में शरीर को पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट दिलाने में सहायक होते हैं। डाइट का इस्तेमाल करने से वजन कम, शरीर को ऊर्जा, ब्लड शुगर के स्तर में स्थिरता रहती है।
(Disclaimer: यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता है। अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।)
