Health: डिहाइड्रेशन बन सकती है गंभीर समस्या, शरीर में पानी की कमी से मिलते हैं ये 8 संकेत, वक्त रहते करें पहचान

Health: डिहाइड्रेशन तब होता है जब आपके शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो जाती है। यह तब होता है जब आप तरल पदार्थ नहीं पीते हैं या जब आप बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं, जैसे कि पसीना आने, दस्त, या उल्टी के माध्यम से।

Bhawna Choubey
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Health: पानी जीवन का आधार है। यह हमारे शरीर के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भोजन। पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने, और ऊतकों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो उसे डिहाइड्रेशन कहा जाता है। डिहाइड्रेशन हल्का या गंभीर हो सकता है, और इसके कई लक्षण हो सकते हैं।

1. होंठ सूखना: होंठ सूखना डिहाइड्रेशन का सबसे आम लक्षण है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो होंठ सूखने लगते हैं और उनमें दरार पड़ सकती है।

2. थकान और सुस्ती: डिहाइड्रेशन से थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे थकान महसूस होती है।

3. सिरदर्द: डिहाइड्रेशन से सिरदर्द भी हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।

4. कब्ज: डिहाइड्रेशन से कब्ज भी हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मल सूख जाता है और उसे पास करना मुश्किल हो जाता है।

5. पेशाब कम आना: डिहाइड्रेशन से पेशाब कम आता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो गुर्दे मूत्र का उत्पादन कम कर देते हैं, जिससे पेशाब कम आता है।

6. मुंह सूखना: डिहाइड्रेशन से मुंह सूख सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो लार का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे मुंह सूख जाता है।

7. चक्कर आना: डिहाइड्रेशन से चक्कर आ सकते हैं। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो रक्तचाप कम हो जाता है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।

8. भ्रम: डिहाइड्रेशन से भ्रम भी हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे भ्रम हो सकता है।

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए क्या करें

1. दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
2. पानी युक्त फल और सब्जियां खाएं।
3. कैफीन और शराब से बचें, क्योंकि ये पदार्थ शरीर से पानी को बाहर निकालते हैं।
4. व्यायाम करते समय या गर्म मौसम में अधिक मात्रा में पानी पिएं

(Disclaimer- यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता।)


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Bhawna Choubey

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इस रंगीन दुनिया में खबरों का अपना अलग ही रंग होता है। यह रंग इतना चमकदार होता है कि सभी की आंखें खोल देता है। यह कहना बिल्कुल गलत नहीं होगा कि कलम में बहुत ताकत होती है। इसी ताकत को बरकरार रखने के लिए मैं हर रोज पत्रकारिता के नए-नए पहलुओं को समझती और सीखती हूं। मैंने श्री वैष्णव इंस्टिट्यूट ऑफ़ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन इंदौर से बीए स्नातक किया है। अपनी रुचि को आगे बढ़ाते हुए, मैं अब DAVV यूनिवर्सिटी में इसी विषय में स्नातकोत्तर कर रही हूं। पत्रकारिता का यह सफर अभी शुरू हुआ है, लेकिन मैं इसमें आगे बढ़ने के लिए उत्सुक हूं।मुझे कंटेंट राइटिंग, कॉपी राइटिंग और वॉइस ओवर का अच्छा ज्ञान है। मुझे मनोरंजन, जीवनशैली और धर्म जैसे विषयों पर लिखना अच्छा लगता है। मेरा मानना है कि पत्रकारिता समाज का दर्पण है। यह समाज को सच दिखाने और लोगों को जागरूक करने का एक महत्वपूर्ण माध्यम है। मैं अपनी लेखनी के माध्यम से समाज में सकारात्मक बदलाव लाने का प्रयास करूंगी।

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