Health: पानी जीवन का आधार है। यह हमारे शरीर के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भोजन। पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने, और ऊतकों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो उसे डिहाइड्रेशन कहा जाता है। डिहाइड्रेशन हल्का या गंभीर हो सकता है, और इसके कई लक्षण हो सकते हैं।
1. होंठ सूखना: होंठ सूखना डिहाइड्रेशन का सबसे आम लक्षण है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो होंठ सूखने लगते हैं और उनमें दरार पड़ सकती है।
2. थकान और सुस्ती: डिहाइड्रेशन से थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे थकान महसूस होती है।
3. सिरदर्द: डिहाइड्रेशन से सिरदर्द भी हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।
4. कब्ज: डिहाइड्रेशन से कब्ज भी हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मल सूख जाता है और उसे पास करना मुश्किल हो जाता है।
5. पेशाब कम आना: डिहाइड्रेशन से पेशाब कम आता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो गुर्दे मूत्र का उत्पादन कम कर देते हैं, जिससे पेशाब कम आता है।
6. मुंह सूखना: डिहाइड्रेशन से मुंह सूख सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो लार का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे मुंह सूख जाता है।
7. चक्कर आना: डिहाइड्रेशन से चक्कर आ सकते हैं। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो रक्तचाप कम हो जाता है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।
8. भ्रम: डिहाइड्रेशन से भ्रम भी हो सकता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे भ्रम हो सकता है।
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए क्या करें
1. दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
2. पानी युक्त फल और सब्जियां खाएं।
3. कैफीन और शराब से बचें, क्योंकि ये पदार्थ शरीर से पानी को बाहर निकालते हैं।
4. व्यायाम करते समय या गर्म मौसम में अधिक मात्रा में पानी पिएं
(Disclaimer- यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता।)
