हेल्थ, डेस्क रिपोर्ट। भागदौड़ भरी जिंदगी में आजकल लोग इतने ज्यादा व्यस्त हो गए हैं कि वह अपना खुद का ठीक से ख्याल (Health) भी नहीं रख पाते हैं। इतना ही नहीं आजकल लोगों की उम्र से पहले ही याददाश्त (boost memory) कमजोर होने लगी है। दरअसल लोग अपनी चीज है एक जगह पर रख कर भूल जाते हैं और फिर उसे बैठकर याद करते रहते हैं कि आखिर चीज कहां रख दी।
लेकिन उन्हें याद नहीं आता भागदौड़ भरी जिंदगी में अपना खुद का ख्याल रखना और अपनी याददाश्त को मजबूत रखना काफी ज्यादा जरूरी हो गया है। दरअसल सिर्फ बढ़ते उम्र के लोग ही नहीं बच्चों की याददाश्त भी धीरे-धीरे कम होने लगी है। बच्चे भी अपनी चीज रख कर भूल जाते हैं फिर उन्हें याद भी नहीं आता। ऐसे में याददाश्त को मजबूत करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक चीजों में ऐसे गुण बताए गए है जो याददाश्त को बढ़ाने के साथ ही शरीर को ताकतवर बनाने में मदद करती है। तो चलिए जानते है –
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जैसा कि आप सभी जानते हैं मस्तिष्क के बेहतर विकास के लिए संपूर्ण और पौष्टिक आहार लेना बेहद जरूरी होता है। इसी से ही हमारी याददाश्त मजबूत रहती है। वहीं अगर याददाश्त कमजोर हो जाती है तो हमें पौष्टिक आहार और मस्तिष्क के विकास के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic foods) को करने की जरूरत होती है। इसके लिए आपको किसी भी डॉक्टर के पास नहीं जाना है। आप घर पर ही कुछ आसान से उपाय करके अपनी याददाश्त को बेहतर कर सकते हैं।
Health : यह है कुछ आयुर्वेदिक उपाय –
याददाश्त बढ़ाने के लिए आप ब्राह्मी दूध का नियमित रूप से सेवन करें। इसके सेवन से आपकी याददाश्त तेज होगी। साथ ही आपके शरीर में ताकत बनी रहेगी। आपको बता दें ब्रह्मी के सेवन से कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होता है। इसका सेवन आपको रोजाना सोने से पहले करना है। आपको क्या करना है आपको ब्रह्मी का दूध बनाना है। दरअसल एक गिलास दूध में आधा चम्मच ब्राह्मी डालकर उसे अच्छे से उबालना है। उसके बाद थोड़ा कुनकुना हो जाए उसके बाद आपको इसे पी लेना है और सो जाना है। ऐसा करने से आपकी याददाश्त बेहतर होगी।
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इसके अलावा आप याददाश्त बढ़ाने के लिए केसर और गाजर के जूस का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसके इस्तेमाल से आपकी याददाश्त तेज होगी साथ ही आपके शरीर में पोषक तत्व मिलेंगे। इसके लिए आपको 34 फ्रेश गाजर लेनी होगी। उसमें आपको आधा चुकंदर और एक चम्मच अलसी के साथ ही ऑलिव ऑयल मिलाकर अच्छे से इसका जूस बना लेना है। उसके बाद इस जूस का सेवन करने से आपकी याददाश्त काफी तेज होने लगेगी। आप इसका सेवन लगातार दो हफ्तों तक करके देख सकते हैं।
आपको बता दें इसके अलावा याददाश्त बढ़ाने के लिए आपको कुछ एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है। साथ ही अपनी डाइट में सुधार करने की भी बेहद जरूरत होती है। इसके लिए आपको करना ही होगा कि आप अपने डाइट में हरी सब्जियां ड्राई फ्रूट कैसे अखरोट बादाम अंजीर का इस्तेमाल करें। साथ ही दूध और घी जैसी चीजों का भी सेवन करें। इससे आपका मस्तिष्क मजबूत होगा और उसकी कार्य क्षमता भी काफी तेज हो जाएंगी।
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वहीं जिस एक्सरसाइज के बारे में हम बात करें इसके लिए आपको मेडिटेशन करने की काफी ज्यादा जरूरत होगी। दरअसल अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए आपको हफ्ते में 5 बार एक्सरसाइज या वॉक करना बेहद जरूरी होता है। क्योंकि इससे आपके शरीर का ब्लड सरकुलेशन श्लोक बेहतर होता है। जिससे आपकी याददाश्त तेज होने लगती है।
साथ ही आप योगा करके भी अपनी याददाश्त को मजबूत कर सकते हैं। आप योगा आसन में हलासन, शीर्षासन, कोबरा, धनुष योग जैसे कई आसन करके अपनी याददाश्त को तेज कर सकते हैं। इन आसन को करने से आपके बॉडी का ब्लड सरकुलेशन तेज होता है। जिसकी वजह से मेमोरी पावर को बूस्ट करने में मदद मिलती है।
