Health Tips : इन दिनों खराब खानपान और बदलती लाइफस्टाइल की वजह से शरीर में काफी ज्यादा बदलाव लोगों को देखने को मिल रहे हैं। कोई मोटा हो रहा है तो किसी के शरीर में आयरन की कमी हो रही है। कई तरह की बीमारियां भी आजका लोगों को होने लगी हैं इन सबके पीछे बदलती लाइफस्टाइल और खान पान है।
बात करें आयरन की तो अगर इसकी कमी शरीर में हो जाती है तो वह परेशानी खड़ी कर देती है। क्योंकि आयरन की कमी की वजह से शरीर में कमजोरी होने के साथ-साथ कई बीमारियां इंसान को घेर लेती हैं। इसको घर पर रह कर ही ठीक किया जा सकता है लेकिन लोग ऐसा नहीं करते हैं।
जिसकी वजह से उन्हें दिक्कतों का सामना करना पड़ता हैं। अगर आप भी आयरन की कमी से जूझ रहे हैं तो आज हम आपको घर पर ही इसे चुटकियों में ठीक करने के लिए कुछ ऐसे फूड्स बताने जा रहे हैं तो बहुत कारगर हैं। इनके सेवन से तेजी से आयरन की कमी दूर होती हैं। तो चलिए जानते हैं उसके बारे में –
खून में आयरन की कमी
आपको बता दे, बदलती लाइफस्टाइल की वजह से लोग ज्यादा से ज्यादा जंक फूड का सेवन करने लगे हैं जिसकी वजह से हीमोग्लोबिन की कमी लोगों में होने लगी है। बड़ी बात ये है कि हीमोग्लोबिन में आयरन की कमी हो जाए तो ये दिक्कत बन जाती है।
खून में आयरन की कमी होने की वजह से शरीर में कमजोरी, थकन, पिंपल होना, बाल झड़ना, बीमार होना, सांस लेने में दिक्कत जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं।
बता दे, शरीर में आयरन फोलिक एसिड और विटामिन बी की कमी की वजह से हिमोग्लोबिन का लेवल तेजी से कम होने लगता है। जिसे सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता। आज हम आयरन की कमी को घर पर ही इन 12 चीजों के सेवन से चुटकियों में ठीक करने के टिप्स बताने जा रहे हैं।
Health Tips : ये है वो 12 चीजें
- चुकंदर
- आंवला और जामुन
- पिस्ता
- नींबू
- अनार
- पालक
- अंजीर
- केला
- बादाम
- अखरोट
- तुलसी
- गुड़ और मूंगफली
इन 12 चीजों का सेवन अगर आप रोजाना नियमित रूप से करेंगे तो इससे आपको भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम फाइबर और विटामिन-बी मिलेगा। इन चीजों के सेवन से हीमोग्लोबिन लेवल तेजी से बढ़ता है। वहीं आपके शरीर में ताकत भी बनी रहती हैं। तो आप भी आज ही से इनमें से कुछ भी चीज रोजाना खाना शुरू करें। ये आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता हैं।
Disclaimer- इस लेख में दी गई डिटेल्स सामान्य जानकारी पर आधारित है। अपनाने से पहले चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।MP Breaking News इन जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है।
