जीवनशैली, डेस्क रिपोर्ट। मोटापा आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में आम बन चुका है। कई लोग ऐसे हैं जो मोटापे से जूझ रहे हो और उससे निजात पाने के अनेक प्रयासों में जुटे रहते हैं। लेकिन फिर भी वह इसमें सफल नहीं हो पाते। अपने वजन को घटाने के लिए लोग अलग-अलग प्रकार के खाने का प्रयोग करते हैं, उपवास रखते हैं, जिम में खूब पसीना बहाते हैं और खूब सारा पैसा भी उड़ाते लेकिन फिर भी उन्हे सफलता नहीं मिलती। फैट शरीर के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक होता है। फैट बर्न करने का सबसे सही तरीका डाइटिंग माना जाता है आमतौर पर लोगों को लगता है कि डाइटिंग का मतलब होता है सलाद और फलों का सेवन करना। आपकी यह चिंता भी लेकर सकती है कुछ ऐसे खाने वाली चीजें हैं जिनके कॉमिनेशन से काफी तेजी से फैट बर्न होता है और काफी आसानी से उपलब्ध भी हो जाता है।
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योगर्ट और बेरी
योगर्ट को अपने डाइट में शामिल करने से ना सिर्फ आपकी सेहत बल्कि अच्छी होती है बल्कि मोटापा ही बहुत तेजी से घटता है। स्टडी के मुताबिक एक स्टडी के मुताबिक दिन में तीन बार योगर्ट और बेरी का सेवन करने से वजन काफी तेजी से कम होता है।
ओटमील और अखरोट
ओटमील और अखरोट का सेवन ना सिर्फ दिमाग के लिए ब अच्छा माना जाता है बल्कि इससे भी काफी तेजी से फैट बर्न भी होता है। ओटमील प्रोटीन और फाइबर का एक बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है और दोनों के को एक साथ मिलाकर खाने से बहुत सारे फायदे भी होते हैं।
पीनट बटर और केला
पीनट बटर और केला को एक साथ मिलाकर खाने से साथ काफी तेजी से फैट’बर्न होता है, क्योंकि दोनों ही फाइबर, प्रोटीन और विटामिन और मिनरल्स के अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं। विटामिन बी सिक्स और विटामिन सी सहित पोटेशियम भी भारी मात्रा में पाया जाता है, जो वजन कम करने का काम करता है।
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दाल – चावल
दाल – चावल आमतौर पर खाया जाता है। जो वजन को कम करने का काम करता है। स्टडी के मुताबिक दाल चावल ना सिर्फ पेट भरने का काम करता है, बल्कि वजन को भी कंट्रोल करता है। चावल में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो शरीर में एनर्जी को संतुलित करने का काम करता है। तो वही दाल प्रोटीन और विटामिन से भरी होती है।
अंडा और शिमला मिर्च
अंडा और शिमला मिर्च कोम्बिनेशन ना सिर्फ मेटाबॉलिज्म सही करने का काम करता है, बल्कि वजन को भी तेजी से घटाता है। अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है, तो वहीं शिमला मिर्च विटामिन सी का बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है।
ब्रोकली और मांस
ब्रोकली और मांस का सेवन एक साथ करने से फैट बर्न काफी तेजी से होता है। दोनों ही चीजों में कैलरी भारी मात्रा में पाई जाती है, जिससे दिनभर भूख भी कम लगती है। ब्रोकली कार्बस् और फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है जो पाचन क्रिया को भी सही करता है साथ ही ब्लड शुगर लेवल को भी कम करता है।
एवोकाडो और पत्तेदार सब्जियां
एवोकाडो और पत्तेदार सब्जियां फैट बर्न करने का एक कोम्बिनेशन बेहतरीन साबित हो सकता है। क्योंकि पत्तेदार सब्जियों में विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, साथ ही बहुत कम कैलोरी पाई जाती है और एवोकाडो भूख शांत करने का काम करता है, जिससे वजन तेजी से घटता है।
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ग्रीन टी और नींबू
ग्रीन टी और नींबू फैट बर्न करने के लिए सबसे आसान और कारगर ट्रिक साबित हो सकता है। ग्रीन टी में काफी कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है, जो फैट बर्न करने का काम करता है, तो वही नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है।
डार्क चॉकलेट और बादाम
बादाम ना सिर्फ दिमाग को तेज करता है बल्कि यदि इसका सेवन डॉग चॉकलेट के साथ किया जाए तो यह फैट को भी तेजी से बर्न करने का काम करता है। डार्क चॉकलेट और बादाम ना सिर्फ मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का काम करते हैं बल्कि वजन को भी तेजी से घटाते हैं।
शकरकंद और साल्मन फिश
शकरकंद में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, तो वहीं साल्मन फिश ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत होता है और दोनों का कॉन्बिनेशन वजन को तेजी से कम करता है।
Disclaimer: कृप्या किसी भी टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले।
