ताणतणाव दूर करून मानसिक आरोग्य सुधारतात ५ योगासने, दररोज सरावाने मिळेल फायदा

Yoga for mental health:   आजच्या धावपळीच्या जीवनात, लोकांमध्ये ताणतणाव, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या समस्या झपाट्याने वाढत आहेत. म्हणूनच, मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी नियमित योगाभ्यास करणे आवश्यक आहे. योगाभ्यासामुळे केवळ शारीरिक आरोग्य सुधारत नाही तर मानसिक आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत होते.

योगाभ्यास, प्राणायाम आणि ध्यान केल्याने मानसिक शांतीची भावना येते. हे सर्व मानसिक संतुलन राखण्यास, ताण कमी करण्यास आणि एकाग्रता सुधारण्यास मदत करतात. नियमित योगाभ्यास मन शांत करू शकतो, ज्यामुळे नकारात्मक विचारांवर नियंत्रण ठेवणे शक्य होते.

प्राणायाम-

मानसिक आरोग्यासाठी प्राणायामचा नियमित सराव आवश्यक आहे. कारण प्राणायामाचा नियमित सराव मेंदूला अधिक ऑक्सिजन प्रदान करतो. ज्यामुळे मानसिक शांती मिळते आणि ताण कमी होतो. अनुलोम-विलोम, भ्रामरी आणि कपालभातीसारखे प्राणायाम मानसिक आरोग्यासाठी विशेषतः फायदेशीर मानले जातात. ते केवळ मनःशांती प्रदान करत नाहीत तर मानसिक शक्ती देखील वाढवतात.

पश्चिमोत्तानासन-
पश्चिमोत्तानासनाचा नियमित सराव मानसिक ताण आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतो. या आसनात, व्यक्ती आपले पाय ताणून पुढे वाकते, ज्यामुळे शरीराचा मागचा भाग ताणला जातो. हे आसन मानसिक शांती प्रदान करते आणि पश्चिमोत्तानासनाचा नियमित सराव मानसिक विकार दूर करण्यास मदत करू शकतो.

मार्जरी आसन-
मार्जरी आसनाला मांजर मुद्रा असेही म्हणतात. ते शरीर आणि मन यांच्यात एक संवाद स्थापित करण्यास मदत करते. या आसनाचा सराव करताना मांजरीच्या आकारात शरीर वाकणे आणि ताणणे समाविष्ट आहे. ज्यामुळे रक्त प्रवाह सुधारतो. हे आसन मानसिक ताण कमी करण्यास मदत करते. नियमितपणे मार्जरी आसन केल्याने मानसिक शांती मिळते आणि एकाग्रता सुधारते. हे आसन घरी सहजपणे करता येते.

अर्ध मत्स्येंद्रासन –
अर्ध मत्स्येंद्रासन, ज्याला हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पोज असेही म्हणतात. हे आसन पाठीचा कणा मजबूत करते. याव्यतिरिक्त, हे आसन मानसिक ताण कमी करण्यास आणि नकारात्मक विचार दूर करण्यास मदत करते. या आसनाच्या नियमित सरावाने मानसिक शांती आणि संतुलन मिळते. हे आसन एखाद्या व्यक्तीची मानसिक शक्ती बळकट करण्यास देखील मदत करू शकते.

शिर्षासन-

शीर्षासन हे एक आवश्यक योगासन आहे. कारण ते शरीर आणि मन दोघांनाही फायदेशीर ठरते. शिर्षासनाचा सराव केल्याने मेंदूमध्ये रक्तप्रवाह वाढते, ज्यामुळे मानसिक ताण कमी होतो आणि एकाग्रता सुधारते. शिर्षासनाचा सराव केल्याने मानसिक स्थिरता मिळते, ज्यामुळे एखाद्याला चांगले वाटते. शिर्षासनाचा सराव केल्याने एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती देखील सुधारू शकते.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)