सतत तणाव आणि टेन्शनमध्ये असता? ‘या’ आयुर्वेदिक पद्धती सुधारतील मानसिक आरोग्य

Ayurvedic Methods for Mental Health:    आजच्या जीवनशैलीमुळे, वाढत्या जबाबदाऱ्यांमुळे आणि कामाच्या दबावामुळे लोक मानसिक थकवा आणि ताणतणावाचा सामना करत आहेत. वाढत्या ताणतणावाच्या पातळीमुळे केवळ आपल्या मानसिकच नाही तर आपल्या शारीरिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. ताणतणाव आणि मानसिक अशांततेमुळे झोपेचा अभाव, डोकेदुखी आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या अनेक समस्या उद्भवतात.

जरी हिवाळा ऋतू सामान्यतः शांत आणि थंड असतो, तरी अनेकांना मानसिक ताण येतो. आयुर्वेदानुसार, हिवाळ्यात कफ आणि वात दोषांचे असंतुलन देखील मानसिक अशांतता आणि ताण वाढवू शकते. अशा परिस्थितीत, आयुर्वेदिक उपचार, योग आणि ध्यान मानसिक शांती राखण्यास मदत करतात. या लेखात, आपण काही प्रभावी आयुर्वेदिक उपाय मानसिक शांती मिळविण्यास कसे मदत करू शकतात ते पाहूया.

मानसिक शांतीसाठी आयुर्वेदिक उपाय-

हिवाळा थंडावा आणि शांततेची भावना आणतो, ज्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक शांतता वाढते. परंतु, वाढत्या थंडीमुळे कफ आणि वात दोषांचा प्रभाव वाढतो, ज्यामुळे अनेकदा मानसिक ताण आणि अस्वस्थता येते. आयुर्वेदात, हिवाळ्यात मानसिक शांती राखण्यासाठी विशेषतः दोन उपचारांची शिफारस केली जाते शिरोधारा आणि अभ्यंग. त्याबाबत जाणून घेऊया….

अभ्यंग-
अभ्यंग, किंवा तेल मालिश, ही एक प्रमुख आयुर्वेदिक उपचार आहे. हिवाळ्यात त्वचा कोरडी होते, ज्यामुळे वात दोष वाढू शकतो. अभ्यंग शरीरात रक्त भिसरण वाढवते, ज्यामुळे ताण आणि थकवा कमी होतो. हिवाळ्यात कोमट तेलाने मालिश केल्याने शरीर उबदार होते आणि पचन सुधारते.

अभ्यंगाचे फायदे-
अभ्यंग मज्जासंस्था शांत करते. ज्यामुळे मानसिक शांती आणि विश्रांती मिळते.

कोमट तेलाने मालिश केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे हिवाळ्यात थंडीने ग्रस्त असलेल्या शरीराच्या अवयवांना आराम मिळतो.

ही प्रक्रिया शरीरातील वात आणि कफ दोष संतुलित करते. हिवाळ्यात आरोग्य सुधारते.

शिरोधारा-

शिरोधारा ही एक प्राचीन आयुर्वेदिक उपचारपद्धती आहे ज्यामध्ये कपाळावर सतत गरम तेल किंवा औषधी तेल ओतणे समाविष्ट असते. ही प्रक्रिया खोल मानसिक शांती प्रदान करते आणि ताण कमी करते. हिवाळ्यात ज्यांना ताण, निद्रानाश किंवा चिंता असते त्यांच्यासाठी शिरोधारा विशेषतः फायदेशीर आहे. घरी नाही तर डॉक्टर किंवा तज्ञांच्या देखरेखीखाली आयुर्वेदिक क्लिनिकमध्ये शिरोधारा करायला विसरू नका.

शिरोधाराचे फायदे-
शिरोधारा मन शांत करते आणि ताण कमी करते. ते मेंदूला संतुलित करते, मनाला शांती देते.

निद्रानाश किंवा झोपेच्या समस्येचा सामना करणाऱ्यांसाठी शिरोधारा प्रभावी आहे. ते मनाला आराम देते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.

शिरोधाराचा नियमित वापर चिंता आणि नैराश्य कमी करतो.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)