तुम्हालाही मासिक पाळी नियमित येत नाही? ‘हे’ घरगुती उपाय दूर करतील समस्या

Home Remedies for Regular Periods:   महिलांसाठी मासिक पाळी नियमित असणे खूप महत्वाचे आहे. जर एखाद्या महिलेचे मासिक पाळी अनियमित असेल तर याची अनेक कारणे असू शकतात. हे PCOS, PCOD, पोषक तत्वांचा अभाव किंवा कोणत्याही आरोग्य समस्यांमुळे असू शकते. मासिक पाळी न आल्याने हार्मोन्स असंतुलित होतात.

अशा परिस्थितीत, डॉक्टरांशी संपर्क साधून कारण शोधणे महत्वाचे आहे. याशिवाय, आहार आणि जीवनशैलीत काही निरोगी बदल स्वीकारले तर ते नियमित करता येते. होमिओपॅथ आणि पोषणतज्ञ डॉ. स्मिता भोईर पाटील यांनी इन्स्टाग्रामवर मासिक पाळी नियमित करण्याचे काही मार्ग सांगणारा व्हिडिओ शेअर केला आहे. या लेखाद्वारे या उपायांबद्दल जाणून घेऊया…

कच्ची पपई खा –

मासिक पाळीशी संबंधित समस्यांमध्ये कच्ची पपई खाणे खूप फायदेशीर आहे. त्यात पपेन नावाचे नैसर्गिक संयुग असते.   जे गर्भाशयाच्या स्नायूंना विस्तारण्यास मदत करते. यामुळे रक्त प्रवाह वाढतो आणि मासिक पाळी येण्यास मदत होते. तुम्ही दररोज सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी कच्ची पपई खाऊ शकता.

बीटचा  ज्यूस –

मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी तुम्ही बीटचा ज्यूस देखील पिऊ शकता. दररोज बीट ज्यूस पिल्याने रक्त प्रवाह वाढण्यास मदत होईल. बीटरूटमध्ये लोह आणि फॉलिक अॅसिड सारखे पोषक घटक आढळतात, जे हार्मोनल आरोग्य वाढविण्यास मदत करतात. त्याचे सेवन रक्त प्रवाह वाढवते आणि मासिक पाळी नियमित करते.

बिया –

काही लोक मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी बिया देखील वापरतात. यामध्ये, दैनंदिन आहारात विविध प्रकारच्या बियांचा समावेश करावा लागतो. मासिक पाळी वेळेवर आणण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात जवस बिया, चिया सीड्स, पांढरे तीळ आणि भोपळ्याच्या बियांचा समावेश करू शकता. यामध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडसह झिंक आणि मॅग्नेशियम असते. त्यांचे सेवन इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन सारखे हार्मोन्स संतुलित करते. यामुळे मासिक पाळी नियमित राहते आणि मासिक पाळी वेळेवर येते.

आहारात पूरक पदार्थ समाविष्ट करा-

मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी, तुमच्या आहारात पूरक आहार जोडा. यासाठी तुम्ही इनोसिटॉल, मॅग्नेशियम, लोह, बी१२ आणि डी३ पूरक आहार घेऊ शकता. हे पोषक घटक हार्मोन्स संतुलित ठेवतील आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता नियंत्रित करतील. यामुळे मासिक पाळीचे चक्र संतुलित होण्यास मदत होईल.

दररोज १० मिनिटे ध्यान करा-

तणावामुळे मासिक पाळी देखील अनियमित होऊ शकते. म्हणून, ताण नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दररोज ध्यान करा. ताण नियंत्रणात ठेवल्याने कोर्टिसोल संतुलित राहील. मासिक पाळीसाठी हे आवश्यक आहे.