Benefits of Eating Boiled Eggs in Winter: हिवाळ्याच्या महिन्यांत उकडलेले अंडे हे एक सुपरफूड मानले जाते. ते बनवायला सोपे असतात, पण त्यांचे फायदे कल्पनेच्या पलीकडे आहेत. आजचा लेख अविश्वसनीयपणे उपयुक्त आणि उपयुक्त ठरेल. हिवाळ्याच्या महिन्यांत दररोज उकडलेली अंडी खाण्यास सुरुवात केल्यास शरीराला होणाऱ्या काही आरोग्यदायी फायद्यांबद्दल आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. एकदा तुम्ही या फायद्यांबद्दल जाणून घेतल्यावर, तुम्ही ते दररोज न चुकता खाणार आहात. तर, चला या फायद्यांबाबत सविस्तर जाणून घेऊया….
अंड्यांमध्ये आढळणारे आवश्यक पोषक घटक-
अंडी हे प्रोटीन अर्थातच प्रथिनांचे प्रमुख स्रोत आहेत. १०० ग्रॅम उकडलेल्या अंड्यामध्ये १३ ग्रॅम प्रथिने असतात. शिवाय, अंड्यांमध्ये अनेक महत्त्वाचे पोषक घटक असतात जे त्यांना इतर पदार्थांपेक्षा वेगळे करतात. चला या पोषक घटकांबद्दल जाणून घेऊया….
फोलेट – RDA च्या ५%
व्हिटॅमिन B5 – RDA च्या ७%
व्हिटॅमिन B12 – RDA च्या ९%
व्हिटॅमिन B2 – RDA च्या १५%
फॉस्फरस – RDA च्या ९%
सेलेनियम – RDA च्या २२%
शरीर उबदार ठेवण्यास उपयुक्त-
जर तुम्हाला माहित नसेल तर, अंडी निरोगी चरबी आणि प्रथिने समृद्ध असतात. हे दोन्ही हिवाळ्याच्या महिन्यांत तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यास मदत करतात.
विषाणूजन्य संसर्ग रोखण्यास उपयुक्त-
अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन बी १२ देखील मुबलक प्रमाणात असते. एकत्रितपणे, हे घटक हिवाळ्याच्या महिन्यांत व्हायरल इन्फेक्शन आणि आजारांपासून तुमचे संरक्षण करण्यास मदत करतात.
आळस दूर करण्यास मदत करते-
आधी सांगितल्याप्रमाणे, उकडलेले अंडे निरोगी चरबी आणि प्रथिने समृद्ध असतात. सकाळी ते खाल्ल्याने दिवसभर आळस टाळण्यास मदत होते. जर तुम्हाला आळसाचा त्रास होत असेल तर तुम्ही ते दररोज न चुकता सेवन करावे.
त्वचा मऊ करते-
या हिवाळ्याच्या महिन्यांत ज्यांची त्वचा सहजपणे कोरडी आणि निर्जीव होते त्यांनी नक्कीच अंडी खावीत. अंड्यांमधील पोषक तत्वे कोरडी त्वचा मऊ करण्यास मदत करतात.
सूर्यप्रकाशाची कमतरता दूर करते-
उकडलेले अंडे तुम्हाला मुबलक प्रमाणात व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम प्रदान करतात. म्हणून, जर तुम्ही दररोज उकडलेले अंडी खाण्यास सुरुवात केली तर तुमच्या शरीरातील सूर्यप्रकाशाची कमतरता दूर होऊ शकते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
