Health: हाई कोलेस्ट्रॉल एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो दिल के लिए खतरनाक हो सकती है। यह एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जिससे दुनिया भर में करीबन लाखों लोग गुजर रहे हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल अधिक ऊपर पहुंच जाता है जिस वजह से हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
इस बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बाजार में अनेक दवाएं उपलब्ध हैं। लेकिन दवाओं के अलावा स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और खान-पान में थोड़ा सुधार करके भी इसे कंट्रोल में किया जा सकता है। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और तनाव कम करने से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर अपने आप काम हो जाता है। इसके अलावा हमारे किचन में ऐसे दो मसाले भी पाए जाते हैं जिनका सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में मदद मिल सकती है। आज हम आपको इस लेख के द्वारा बताएंगे कि वह कौन से दो मसालें हैं जिनका सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है, तो चलिए जानते हैं।
हल्दी (Turmeric)
अगर आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगा है तो ऐसे में आपको हल्दी का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है, जिसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल की ऑक्सीडेशन को रोककर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप हल्दी का सेवन कई प्रकार से कर सकते हैं। जैसे करी, सूप, हल्दी वाला दूध या फिर स्मूदी के रूप में भी आप हल्दी का सेवन कर सकते हैं।
दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी को हमेशा से ही हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा मसाला माना जाता है। यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है। अगर आपको भी बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का खतरा बना रहता है या आपको ऐसा लगता है कि आपका बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है तो ऐसे में आपको अपनी डाइट में दालचीनी को जरूर शामिल करना चाहिए। आप इसे करी, किसी भी बैक्ड सामान यहां तक की कॉफी में भी सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से आपको कोलेस्ट्रोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
