लाइफस्टाइल, डेस्क रिपोर्ट | आजकल बेहद ही कम उम्र में लोग हाई बल्ड प्रेशर, शुगर जैसी बिमारियों (Health Tips) से ग्रसित हो जाते हैं। दरअसल, आजकल अधिकतर लोग अपने कामों को लेकर काफी व्यस्त रहते हैं। बदलते दौर को लेकर दूनिया के साथ भागने में वो इतने व्यस्त हो चुके हैं कि उन्हें अपने बारे में सोचने के लिए समय नहीं रहता। जिसके कारण उन्हें आगे चलकर कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जिसके कारण वो जल्द ही बीमार हो जाते हैं।
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बता दें कि इन भाग-दौड़ भरी जिंदगी में जल्द थाकवट होना, नींद पूरी नहीं हो पाना, आंखों के नीचे काले धब्बे, चिड़चिड़ापन, गुस्सा, झल्लाहट इत्यादि समस्याओं से घिर जाते हैं। जिसके कारण उन्हें हाई बीपी, लो बीपी, चक्कर आना, शुगर जैसी समस्याओं से जुझना पड़ता है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको बल्ड प्रेशर की समस्या से निजात पाने के लिए इन चीजों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें, जो आपको इस गंभीर बिमारी से बचाने में आपकी मदद करेगा।
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नमक का सेवन
आमतौर पर जब भी आपको किसी कारणवश चक्कर आता है तो आप इससे समझते हैं कि आपका ब्लड प्रेशर घट गया है और इसलिए आप तुरंत सबसे पहले नमक का सेवन करते हैं क्योंकि इसमें भररपूर मात्रा में सोडियम पाया जाता है। जो आपको दिल की बिमारियों से भी दूर रखता है। साथ ही प्रेशर को बढ़ाता है। इसके अलावा आपके हड्डियों को भी मजबूती प्रदान करता है। लेकिन, जरुरत से ज्यादा नमक का सेवन करना भी हानिकारक होता है क्योंकि यह खून में घुलकर पानी बन जाता है। इसलिए आप सेहत के अनुसार ही इसका सेवन करें।
वजन पर काबू
प्रेशर को काबू में रखने के लिए आपको अपनी चर्बी घटानी होगी। बता दें कि पुरुष की कमर 40 इंच से ज्यादा और महिलाओं की कमर 35 इंच से ज्यादा हो तो उनमें चर्बी की समस्या बढ़ जाती है। जिसके कारण वो ब्लड प्रेशर की समस्या से ग्रसित हो जाते हैं। जिससे आपको बचने के लिए अपने शरीर की चर्बी को घटाना है। साथ ही अपने डाइट का भी खास ख्याल रखना होगा।
तनावमुक्त
अगर आप इस बीमारी से हमेशा ग्रसित रहते हैं तो आपको सभी प्रकार के तनाव से मुक्त रहने की जरूरत है। यदि आप तनावमुक्त रहते हैं तो इस बीमारी से आपको आसानी से निजात मिल जाएगा। इसके लिए आपको भरपूर नींद लेने की सख्त आवश्यकता है।
रोजाना टहले
प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए आपको रोजाना टहलने की आवश्यकता है। अपने लिए वक्त निकाल कर नियमित तौर पर टहले। जिससे आपके शरीर में फुर्ती बनी रहेगी और आप फ्रेस और तनाव मुक्त रहेंगे। जिससे आप इस बीमारी से आसानी से काबू में कर सकते हैं।
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