लाइफस्टाइल, डेस्क रिपोर्ट | आजकल बेहद ही कम उम्र में लोग मोटापा से ग्रसित हो जाते हैं। इन दिनों अधिकतर लोग अपने कामों को लेकर काफी व्यस्त रहते हैं। बदलते दौर को लेकर दूनिया के साथ भागने में वो इतने व्यस्त हो चुके हैं कि उन्हें अपने बारे में सोचने के लिए समय नहीं रहता। जिसके कारण उन्हें आगे चलकर कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बता दें कि इन भाग-दौड़ भरी जिंदगी में जल्द थाकवट होना, नींद पूरी नहीं हो पाना, आंखों के नीचे काले धब्बे, चिड़चिड़ापन, गुस्सा, झल्लाहट इत्यादि समस्याओं से जुझना तो आम सी बात हो गई है। वहीं, खराब डाइट के कारण लोगों के शरीर में चर्बी बढ़ती जा रही है जिससे वो मोटापा के शिकार हो जाते हैं। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको मोटापा घटाने के लिए कुछ आसान उपाय बताएंगे…
मोटापा घटाने में नारियल का पानी बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। बता दें कि नारियल के पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स पाया जाता है, जो कि शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। जिसमें कैलोरी की मात्रा ना के बराबर होती है, जिससे आपके शरीर के चर्बी को घटाया जा सकता है।
मोटापा घटाने में पुदीने का पत्ता भी बहुत लाभदायक होता है बता दें कि इससे मेटाबॉलिज्म में बढ़ोतरी होती है जो कि वजन घटाने में सहायक होता है आपको नियमित तौर पर पुदीना के चटनी बनाकर इसका सेवन करना है जिससे आपके शरीर में चर्बी को खत्म किया जा सके।
शहद
मोटापा खत्म करने के लिए सबसे अच्छा शहद माना जाता है। बता दें कि हल्के गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से मोटापा खत्म होता है और यदि आप इसमें नींबू की कुछ बूंद डाल लें तो इसका असर ज्यादा जल्दी देखने को मिलता है। जिसे आप रोज सुबह उठकर खाली पेट पिए, जिसका लाभ आपको बहुत कम समय में देखने को मिलेगा।
व्यायाम करें
मोटापा कम करने के लिए आप एक्सरसाइज का सहारा भी ले सकते हैं। इसके लिए आप चटाई पर लेट कर दोनों हाथ को अपने सिर के पीछे रखिए और अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाइए एक्सरसाइज करने से भी मोटापा घटाने में आसानी होती है। इससे ना केवल मोटापा बल्कि आपके स्वास्थ्य संबंधी सभी प्रकार के रोग से निजात मिल सकेगा।
सुबह टहलें
यदि आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो रोज सुबह टहला करें। जिससे शरीर में एनर्जी आएगी साथ ही, रक्त का प्रवाह सुचारू रूप से हो सकेगा और इससे आपकी पाचन क्रिया सही रहेगी। जिससे आपको मोटापा घटाने में काफी मदद मिलेगा।
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