लाइफस्टाइल, डेस्क रिपोर्ट | आजकल लोग अपने कामों को लेकर काफी व्यस्त और तनाव में रहते हैं। बदलते दौर को लेकर दुनिया के साथ भागने में इतने व्यस्त हो चुके हैं कि, उन्हें अपने बारे में सोचने के लिए समय नहीं रहता और ऐसे में लोग वो अपना ध्यान नहीं रख पाते। जिसके कारण उन्हें आगे चलकर कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जिससे त्वचा समेत अन्य कई अंगों में इसका प्रभाव देखने को मिलती है और वो जल्दी बीमार भी हो जाते हैं। साथ ही काम को अत्यधिक तनाव से वो स्ट्रेस के शिकार हो जाते हैं। जिससे उनमें सर दर्द, टेंशन, माइग्रेन जैसी तमाम बीमारी घर कर जाती है। ऐसे में वो अक्सर चिडचिडेपन, गुस्से में रहते हैं। जिससे बचाव के लिए आज हम आपको ऐसी टिप्स बताने जा रहे, जो आपको बड़े आसानी से तनावमुक्त कर सकता है।
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पुदिना
बता दें कि पुदीना आपके पूरे शरीर को ठंडा रखने की क्षमता रखता है क्योंकि इसमें मेंथॉल पाया जाता है। जिसे आप चटनी बनाकर, चाय के रूप में या फिर तेल के रूप में भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। दरअसल, डाइजेस्टिव एंड लिवर डिसीसिस जनरल के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने यह शोध किया कि, पुदीना पेट की बीमारी समेत सिर दर्द में काफी आराम पहुंचाता है। खासकर, जिसे माइग्रेन, साइनस, तनाव, चिड़चिड़ापन जैसी समस्या हो वह इसका सेवन कर सकते हैं।
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व्यायाम
खुद को हमेशा तनावमक्त रखने के सबसे अच्छा और स्वास्थ्य तरीका व्यायाम है। जिसे नियमित तौर पर करने से आपका दिमाग ही नहीं बल्कि त्वचा, आंखों के नीचे काले धब्बे सब खत्म हो जाएंगे। जिससे आप हमेशा फ्रेस दिखोगे। व्यायाम करने से यदि आप तनावमक्त रहेंगे तो इसके साथ-साथ सभी प्रकार की बीमारियों भी आपसे दूर रहेंगी। जिसके लिए आप रननिंग, रोजाना टहलना, पौष्टिक आहार का सेवन करना, जूस, फल, इत्यादि उचित मात्रा में खाते रहें।
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नींद
अमूमन लोग इसलिए भी ज्यादातर तनाव में रहते हैं क्योंकि उनकी नींद भरपुर नहीं हो पाती। अक्सर जिंदगी की भागदौड़ में लोगों के सोने में कमी आई है। लेकिन, अगर आपको खुद को स्ट्रेस फ्री रखना है तो आपको अपने सोने के समय में सुधार करना पड़ेगा। साथ ही आठ घंटे की नींद अवश्य ही पूरी करनी पड़ेगी। जिससे जब आप सो कर उठें तो आपका दिमाग किसी भी चीज को अच्छे से सोचने और समझने में सक्षम रहें।
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इन सभी उपायों को अपने दैनिक जीवन में नियमित तौर पर इस्तेमाल करें। जिसके मात्र एक महीने के अंतराल में आपको इसका असर देखने को मिल जाएगा।
