Mental Health Tips : इतनी भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद का ख्याल रख पाना बहुत ही ज्यादा मुश्किल काम है। ऐसे में मेंटल हेल्थ जैसी समस्याएं बेहद आम बात है। बहुत सारे लोग तो ऐसे हैं जो की एंग्जायटी से जूझ रहे हैं, इसके कारण लोगों को नींद नहीं आती। रात में थके होने के बावजूद वह सुकून से सो नहीं पाते। इस कारण सुबह उठकर वह एनर्जेटिक फील नहीं करते और ना ही उनका फोकस उनके काम में लगा पाता है। ऐसे में वह अंदर-ही-अंदर चिड़चिड़ा जाते हैं और चिड़चिड़ापन का शिकार होने के कारण उनका दिमाग सही तरीके से काम करना बंद कर देता है। अक्सर एंग्जायटी से ग्रसित लोगों को रात के समय बहुत सी चिंताएं सताने लगती है। जिस कारण वह ढंग से सो नहीं पाते। घंटों-घंटों तक बिस्तर पर पड़े रहने के बावजूद उन्हें नींद नहीं आती। उन्हें हर टाइम यह फील होता है कि उनको गहरी नींद आ रही है, लेकिन जब वह बेड पर जाते हैं तो उनकी नींद गायब हो जाती है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको रात में होने वाली एंग्जायटी से छुटकारा पाने के कुछ मेंटल हेल्थ टिप्स बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप भी सुकून की नींद सो सकते हैं।
अपनाएं ये टिप्स
- अक्सर इस बिजी शेड्यूल में खुद के लिए वक्त निकालना बेहद मुश्किल है, लेकिन आप अगर मानसिक तौर पर सुकून और शांति पाना चाहते हैं, तो आपको रात में सोने से पहले सुकून भरे गाने सुनने चाहिए। इससे माइंड रिलैक्स हो जाता है और आपको अच्छी नींद भी आएगी।
- सोने से पहले कोशिश करें कि कोई भी नेगेटिव चीज या फिर बात अपने दिमाग में ना आने दें। अगर आप कुछ सोचते भी हैं, तो कोशिश करें कि वह सारी चीज पॉजिटिव ही सोचें। इससे आप एंग्जायटी जैसी समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। साथ ही इस उपाय से आपका तनाव भी कम होगा।
- रात में नींद की कमी को पूरा करने के लिए सोने से पहले मेडिटेशन करें। यह एक ऐसा पावर माना जाता है, जिससे दिमाग एकदम शांत हो जाता है। इसके अलावा, मन में चल रही सारी चिंताएं दूर हो जाती है और आप बहुत ही सुकून से आरामदायक नींद ले सकते हैं।
- इसके अलावा, आप रात में होने वाली एंग्जायटी की प्रॉब्लम को खत्म करने के लिए लैवेंडर का फूल यूज कर सकते हैं। दरअसल, इसके लोशन को अपने शरीर पर लगाने से सुकून मिलता है। साथ ही माइंड रिलैक्स होता है।
- आजकल लोग मोबाइल, टैबलेट और लैपटॉप के इतने ज्यादा आदि हो चुके हैं कि वह सोने से पहले इसे अवश्य चलाते हैं। बता दें कि इससे निकलने वाली नीली रोशनी मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करती है। इसलिए कोशिश करें कि सोने से कम-से-कम 1 से डेढ़ घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को अपने से दूर कर दें, क्योंकि यह भी बहुत सारी चिताओं का कारण बनती है।
- सोने से पहले नहाना मन को शांत करने का अच्छा तरीका माना जाता है। इसके लिए आप गर्म पानी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, जो एंग्जायटी की समस्या को कम करता है। बता दें कि नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। इससे आप सुकून भरी नींद ले सकते हैं।
- आप रात में होने वाले एंग्जायटी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कैमोमाइल चाय भी पी सकते हैं। इसे आपको एक कप अपनी डेली डाइट में शामिल करना है। इससे स्ट्रेस और डिप्रेशन की समस्या कम हो जाएगी, जिससे आप अच्छी नींद ले पाएंगे।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
