Mental Health Tips : भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक रूप से बीमार होना बेहद आम बात है, क्योंकि लोग इस कदर दुनिया के साथ चलने में व्यस्त है कि उन्हें सेल्फ केयर करने का मौका ही नहीं मिलता। जिस कारण आगे चलकर वह मेंटल हेल्थ की समस्या जैसे स्ट्रेस, एंजायटी, डिप्रेशन आदि के शिकार हो जाते हैं। शुरुआती लक्षणों में यह बेहद आम से दिखते हैं, लेकिन अगर समय रहते इसपर ध्यान ना दिया गया, तो आगे चलकर यह जानलेवा भी साबित हो सकता है। इसकी मुख्य वजह बदलती हुई लाइफस्टाइल है। लोग इस कदर सोशल मीडिया इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल करते हैं कि सोते, जागते, बैठते हर जगह उनके हाथ में फोन देखने को मिलता है। यह उनकी आंखों के साथ-साथ मेंटल हेल्थ को भी बुरी तरह प्रभावित कर रहा है। इससे उनकी नींद धीरे-धीरे खत्म हो रही है। इसके अलावा, शारीरिक तौर पर भी बड़ा बदलाव देखने को मिलता है। इंसान की कुछ आदतें ऐसी होती है, जो उनको धीरे-धीरे दुखी कर देती है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको उन 4 आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप अपने जीवन में खुश रह सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से यहां…
हालांकि, हर बार लोग नए-नए ट्रिक्स अपनाते हैं ताकि वह खुश रह सके। कुछ लोगों को मीठा खाकर खुशी मिलती है, तो कुछ लोगों को क्रिएटिविटी करके मजा आता है। कुछ लोग शॉपिंग करके खुश रहते हैं, तो कुछ लोग बाहरी लोगों से मिलकर खुश होते हैं। कुछ ऐसे सिंपल एडिक्शन है, जिन्हें अपनाकर शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं और इसका मेंटल हेल्थ पर गहरा प्रभाव देखने को मिलता है।
अपनाएं ये टिप्स
- मेंटली हेल्दी रहने के लिए आपको ध्यान करना चाहिए। मेडिटेशन करने से इंसान का दिमाग एकदम शांत हो जाता है और किसी भी काम में मन लगता है, क्योंकि जब दिमाग एकाग्र रहता है, तो चीजें बहुत शांतिपूर्ण तरीके से होती है। इससे सेरोटोनिन और एंडोफिर्न लेवल बढ़ता है, जिससे मूड सही हो जाता है। साथ ही स्ट्रेस कम होता है। इससे हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं और आप खुश हो सकते हैं। इसलिए बिना देरी किए आज ही इस आदत को अपनी डेली लाइफ का आप हिस्सा बना सकते हैं।
- किसी भी व्यक्ति के जीवन में हॉबी बहुत बड़ा रोल प्ले करता है। यह एक ऐसा तरीका होता है, जो न केवल समय गुजरता है, बल्कि यह खुशी का भी एक जरिया होता है। जिस भी एक्टिविटी को करके आप खुश होते हैं, उन्हें अपने डेली लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं। इससे डोपामाइन का स्त्राव शुरू होता है, जोकि हैप्पी हार्मोन से जुड़ा होता है। अगर आप अपने शौक के साथ समय बिताते हैं, तो आपका मूड सही हो जाता है और दिनभर की थकान भी दूर हो जाती है।
- स्ट्रेस फ्री रहने के लिए इंसान को पर्याप्त नींद की जरूरत होती है। नींद की कमी से सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे हैप्पी हारमोंस कम हो जाते हैं। इसलिए दिन भर में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें। आपको इस दौरान ख्याल रखना है कि सोने से पहले गलती से भी कैफकीन का सेवन न करें। इससे आपको नुकसान भी हो सकता है।
- इंसान को हैप्पी रहने के लिए सोशल कनेक्टिविटी बढ़ाना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि जब आप समाज के 4 लोगों से मिलते हैं, तो आपको तरह-तरह की बातों की जानकारी होती है। यह आपके लिए प्लस पॉइंट भी होता है। इसके अलावा, बातचीत करने और मिलने जुलने से स्ट्रेस लेवल कम हो जाता है। साथ ही, हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं इससे मन हल्का होता है और जीवन में खुशहाली आती है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
