Mental Health Tips : लोगों की खराब लाइफस्टाइल उन्हें मेंटल हेल्थ जैसी गंभीर समस्याओं का शिकार बना रही है। मेडिकल स्टडीज में यह पाया गया है कि भारत ही नहीं बल्कि पूरे विश्व के लोग तेजी से स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी समस्याओं का शिकार हो रहे हैं ।वर्तमान में हाई टेक्नोलॉजी तेजी से लोगों को अपनी गिरफ्त में ले रहा है। ऐसे में व्यक्ति दूसरों से आगे निकलने और अपने पारिवारिक जिम्मेदारी को निभाने में इतना ज्यादा व्यस्त हो जाता है कि उसे खुद के लिए समय नहीं मिल पाता। कई बार तो उसके दिमाग पर किसी भी तरह का जुनून सवार हो जाता है, जो मानसिक शांति को भंग कर देता है। ऐसी स्थिति में इंसान बेचैन होने लगता है। उन्हें कहीं भी शांति नहीं मिलती। बैठते वक़्त, सोते वक्त उनका दिमाग चलता ही रहता है। ऐसे में उनकी नींद भी पूरी नहीं हो पाती, जिसे ऑब्सेसिव थॉट्स यानी की जुनूनी विचार कहते हैं। यह मानसिक संतुलन के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक माना जाता है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको इससे बचाव के कुछ टिप्स बताएंगे, जिससे इस प्रॉब्लम को कंट्रोल किया जा सकता है।
अगर आपके मन में भी कुछ ऑब्सेसिव थॉट्स आने लगे हैं और आपका दिमाग शांत नहीं रहता, तो आपको इस बात को किसी भी तरह एक्सेप्ट कर लेना चाहिए कि जो आप सोच रहे हैं वह रियलिटी नहीं है। इससे आप मानसिक तौर पर शांति का सकते हैं। अन्यथा, यह आगे चलकर आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
ऐसे सिचुएशन में इंसान को अपने दिमाग को शांत रखने के लिए मेडिटेशन, व्यायाम, एक्सरसाइज आदि करना चाहिए। इससे दिनभर आप एनर्जेटिक भी बने रहेंगे। साथ ही, शांत मन से काम में ध्यान लगा पाएंगे। इस तरह आपका माइंड डिस्ट्रक्ट भी नहीं होगा और आप ऑब्सेसिव थॉट्स जैसी समस्याओं से बाहर आ सकते हैं। अन्यथा, यह आगे चलकर आपको बड़ी हानि पहुंचा सकता है।
मेडिकल स्टडीज में पाया गया है कि जो लोग ऑब्सेसिव थॉट्स जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, उन्हें इस चीज से बाहर निकालने के लिए खुद को चैलेंज करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि अगर आप खुद से यह प्रश्न कर सकते हैं कि आप जो सोच रहे हैं जो करना चाहते हैं वह सही है या गलत, तो आपका इसका उत्तर मिल जाएगा। साथ ही आपका दिमाग भी शांत हो जाएगा और आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
इसके अलावा, आप CBT (Cognitive Behavioral Therapy) थेरेपी ले सकते हैं जोकि दिमाग में आने वाली सारी नेगेटिविटी को खत्म कर देता है। साथ ही आप पॉजिटिव माइंड के साथ अपने जीवन को आगे बेहतर तरीके से जी सकते हैं। इसलिए अगर आप ऑब्सेसिव थॉट्स जैसी समस्याओं के शिकार हो चुके हैं, तो आपको CBT थेरेपी अवश्य लेनी चाहिए।
वहीं, दिमाग को शांत रखने का सबसे अच्छा तरीका होता है कि आप अपने मित्र या फिर अपनी फैमिली के साथ ज्यादा-से-ज्यादा समय बिताएं। उनसे बातचीत करें, अपनी हर बात शेयर करें। इससे आपका मन हल्का होगा और आपके दिमाग में चल रही चीज अपनेआप धीरे-धीरे हावी होना बंद कर देगी। इस तरह आप अपने मन को शांत कर सकते हैं और इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
अगर आप दिमाग में चलने वाली नकारात्मक विचारों पर कंट्रोल पाना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि भरपूर नींद लें। सारी समस्याओं का जड़ नींद की कमी ही होती है, जोकि मानसिक तनाव का कारण बनती है। इसलिए कोशिश करें कि कम-से-कम 8 से 9 घंटे की नींद अवश्य पूरी करें। इससे आप मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से स्वस्थ रहेंगे।
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