Mental Health Tips : इन दिनों दुनिया के अधिकतर लोग मेंटल हेल्थ की गंभीर समस्या से जूझ रहे हैं। जिसका मुख्य कारण बिजी लाइफस्टाइल, सेल्फ केयर न कर पाना, सही से डाइट ना ले पाना, अपनी बात किसी से शेयर ना कर पाना, ऑफिस और पर्सनल लाइफ की टेंशन दिन भर दिमाग में चलते रहना, इन सबके कारण इंसान मानसिक तौर पर धीरे-धीरे बीमार होता चला जाता है। कई बार इन सब चीज की कमी के कारण रात में जल्दी नींद नहीं आती, सुबह भारीपन लगता है, मन थका-थका सा रहता है, किसी से बात करने का मन नहीं करता है, यह सारे संकेतों को लोग बहुत लाइटली लेते हैं। आगे चलकर यह उनके लिए जानलेवा भी साबित हो सकता है।
सूर्य की रोशनी है जरूरी
मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए लोग मेडिटेशन, अपना फेवरेट काम, व्यायाम, टहलना, भरपूर पानी पीना, भरपूर नींद लेना आदि करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं सूरज की रोशनी भी इंसान के स्ट्रेस को दूर करती है। पौधे से लेकर इंसान, जानवर से लेकर कीड़े-मकोड़े तक को सूरज की रोशनी जिंदा रहने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। उसके बिना धरती पर जीवन नामुमकिन है। जैसा कि हम सभी जानते हैं सूरज की रोशनी से हमें विटामिन डी मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। हालांकि, आजकल के लोग बहुत कम ही धूप में निकलना पसंद करते हैं, क्योंकि इससे टैनिंग, डार्क स्पॉट, आदि की समस्या होती है, लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि मेंटल पीस के लिए सूर्य के किरणें बहुत ज्यादा जरूरी होता है।
जानें फायदा
- मेंटली स्वस्थ रहने के लिए इंसान को सूर्य की रोशनी की बहुत ज्यादा जरूरत होती है। इससे हमारे शरीर में विटामिन डी से जुड़ी सारी कमी पूरी हो जाती है। इसमें सेरोटोनिन नामक एक हार्मोन होता है जो कि इंसान के मूड को कंट्रोल करता है। इससे डिप्रेशन या फिर स्ट्रेस जैसी समस्या कम होती है। इंसान बहुत अच्छे तरीके से स्मूथली अपने लाइफ को जी सकता है।
- वैसे तो तनाव बहुत आम समस्या मानी जाती है, लेकिन इस समय पर इलाज ना मिला तो यह मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह से प्रभावित करता है। जिस कारण कई बार इंसान पागल भी हो जाता है। इससे बचने के लिए सूर्य की रोशनी काफी ज्यादा मददगार साबित हो सकती है। इससे शरीर में कोर्टिसोल हॉरमोन मिलता है जो कि एक स्ट्रेस हार्मोन है। यह इंसान के दिमाग को शांत कर देता है, जिससे तनाव कम हो जाता है और आप अपने काम पर फोकस कर पाते हैं।
- स्ट्रेस के कारण यदि आपको नींद नहीं आती है, तो इसके लिए भी सूर्य की किरणें काफी ज्यादा मददगार होती है। दरअसल, यह हमारी स्लीप साइकिल को गहरी तरीके से प्रभावित करता है। जब हम सूरज की करने के संपर्क में आते हैं, तो हमारे शरीर में मेलाटोनिन नामक हार्मोन का प्रोडक्शन बहुत कम हो जाता है। इससे नींद भर पर तरीके से आती है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है।)
