हेल्थ, डेस्क रिपोर्ट। कोई मोटा व्यक्ति दिखा नहीं कि ये आंकलन शुरू हो जाता है कि उसका वजन (weight) उसकी सेहत (health) के लिए कितना नुकसानदायी हो रहा होगा ! सीधे शब्दों में कहें तो मोटापे (fat) को हमेशा ही अस्वस्थ शरीर (unhealthy body) की निशानी माना गया है, पर, ऐसा है नहीं। जरूरी नहीं कि जो व्यक्ति मोटा दिखता है वो अनहेल्दी ही होगा। इसमें हाइट (height) का भी अहम रोल होता है।
सबसे पहले इस बात को समझ लीजिए कि मोटा होना, ओवरवेट (overweight) होना या मोटा दिखना तीनों में बहुत अंतर होता है। जैसा कि हमने पहले कहा कि इसमें हाइट का अहम रोल है इसका मतलब है कि जिनकी हाइट कम है वो कम वजन में भी गोलमटोल दिख सकते हैं, जबकि ज्यादा हाइट वालों के वजन का अंदाजा लगाना ही आसान नहीं होता। जो व्यक्ति मोटा हो रहा है वो वाकई अनहेल्दी भी है ये बॉडी मास इंडेक्स यानि BMI (Body Mass Index) से पता लगाया जा सकता है,या यूं कहें कि उसका अनुमान लगाया जा सकता है।
क्या है BMI, कैसे करें आंकलन?
बॉडी मास इँडेक्स नापने का एक आसान फॉर्मूला है, आप खुद पैन और कॉपी लेकर इसे नाम सकते हैं। सबसे पहले अपना वजन और अपनी हाइट जान लीजिए, बीएमआई का फॉर्मूला होता है,
BMI=Weight/(Height)^2 (वजन अपऑन हाइट स्कवेयर)
इस फॉर्मूले से बीएमआई निकालिए। अगर आपका बीएमआई तीस से अधिक है तो आपको अपनी सेहत को लेकर फिक्रमंद होने की जरूरत है। अगर ये बीएमआई पच्चीस से तीस के बीच है तो आप को फिक्र की कोई जरूरत नहीं,मोटे दिखने के बावजूद आप स्वस्थ हो सकते हैं।
इस फॉर्मूले में ये ध्यान रखें कि अगर आप वजन किलो में नाप रहे हैं तो हाइट मीटर्स (metres)) में होनी चाहिए, अगर सेंटिमीटर (centimetres) में हाइट पता है तो उसे पहले मीटर में कंवर्ट करें फिर बीएमआई नापें।
वजन और सेहत का संबंध
ऐसा संभव है कि आप ओवरवेट होकर भी हेल्दी हों और ज्यादा पतले होकर भी आप अनहेल्दी हों। ऐसा माना जाता है कि अगर आप ओवरवेट हैं लेकिन एक हेल्दी रूटीन फॉलो करते हैं, आपको ब्लडप्रेशर, शुगर, थायराइड या कोलेस्ट्रोल जैसी तकलीफें नहीं हैं तो आप हेल्दी ही हैं। पतला या जरूरत से ज्यादा आपका वजन कम है और आपको कुछ तकलीफों ने घेर रखा है, तो आप अनहेल्दी हो सकते हैं।इन दोनों ही सूरतों में आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज करने की जरूरत है जो आपको फिट और हेल्दी रख सकें।
