हेल्थ, डेस्क रिपोर्ट। लोग अपना वजन घटाने (Weight Loss) के लिए बहुत से कड़े कदम उठाते हैं, जैसे कि जिम में देर तक एक्सरसाइज़ कर पसीना बहाना, कड़ी डाइट फाॅलो करना और रोज सवेरे जल्दी उठकर योगा करना। लेकिन यदि आप लेज़ी(lazy) लोगों में शुमार हैं और यह उपाय नहीं कर सकते, या फिर आप ऐसे लोगों की गिनती में हैं जिन्हें इन सब कड़े प्रयास के बाद भी रिजल्ट उतने अच्छे नहीं मिल रहे, तो यह खबर आपके लिए है। दरअसल एक रिसर्च में पता लगा है कि सोते- सोते भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
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स्लिपिंग पैटर्न में बदलाव करके भी आप वज़न कम कर सकते हैं। सोने का एक समय निश्चित करके उसी समय पर सोने से आपकी बाॅडी को इसकी आदत पड़ जाएगी। ऐसे में इस समय जब आप बिस्तर पर जाएंगे तो तुरंत ही सो जाएंगे। 8 घंटे की भरपूर नींद आपके वजन को कम करने में सहायता करती है.
अगर आप कम तापमान में सोते हैं तो इससे आपका मेटाबाॅलिज्म बढ़ जाएगा और आपकी कैलोरी बर्न होगी। रिसर्च के अनुसार कमरे का कम तापमान अच्छे ब्राउन फैट की मात्रा बढ़ाता है। जिससे एक्सट्रा ब्लड शुगर से छुटकारा मिलता है और कैलोरी बर्न होती है।
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अगर आप रात के खाने और सोने के बीच 3 घंटे का अंतर रखते हैं तो यह भी आपका weight कंट्रोल करने में मदद करेगा। यदि कहना खाते ही सो गए तो आपको खाना पचाने में मुश्किल होगी और नींद भी अच्छे से नहीं आएगी।
सोने वाले कमरे की लाइट (Light) को कम ही रखें। इससे नींद में खलल नहीं आएगा और आपका वजन नींद के साथ कम हो जाएगा।
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