Weight Loss : इंसान को अपने वजन को लेकर काफी ज्यादा चिंता बनी रहती है। कभी कोई खुद को मोटा करना चाहता है, तो कभी कोई खुद को पतला बनाना चाहता है। इसके लिए वह फिजिकल एक्टिविटी से लेकर अपनी डाइट को भी मेंटेन करते हैं। इसके लिए बहुत तरह-तरह के फूड्स शामिल करते हैं। इसके कारण लोगों का वजन आसानी से बढ़ जाता है। आजकल लोग अधिकतर बाहरी खाना खाते हैं, जिससे फैट बढ़ जाता है। इसके लिए आपको कुछ ऐसी एक्टिविटीज अपनी डेली लाइफस्टाइल का हिस्सा बनना चाहिए, जिससे आप वजन को कम कर सकते हैं।
इन आदतों को करें शामिल
- वजन को कम करने के लिए आप डेली कुछ ना कुछ ऐसी एक्टिविटीज को करते हैं, जिससे वेट को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए कुछ ऐसे टिप्स बताते हैं, जिसे आप बिना जिम जाए भी मेंटेन कर सकते हैं।
- अगर आप अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो पैदल चले। आप जितना ज्यादा पैदल चलेंगे आपका वजन नियंत्रित रहेगा। इसके लिए आप रोजाना 30 से 40 मिनट पैदल चल सकते हैं। इससे आपका कैलोरी बर्न होगा। इससे आपके जोड़ों में भी दर्द की समस्या होती है।
- अगर आप बहुत ऊपर रहते हैं, तो लिफ्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं। सीढ़ी चढ़ने से आप का वेट लूज होगा। इसे कार्डियक एक्सरसाइज कहते हैं। इससे आपको वेट लूज करने में आसानी होगी। अगर आप ऑफिस या फिर घर पर भी सीढ़ियों का इस्तेमाल करते हैं, तो यह आपके लिए सही होगा।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
