World Kidney Day 2024: हर वर्ष 14 मार्च को विश्व किडनी दिवस मनाया जाता है। दरअसल हमारे शरीर में किडनी का कितना महत्त्व है इसके बारे में जागरूकता फैलाने के लिए विश्व किडनी दिवस यानी (World Kidney Day) मनाया जाता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और अनियमित जीवनशैली के कारण, किडनी समस्याएं बढ़ रही हैं। विश्व किडनी दिवस के अवसर पर, हेल्थ एक्सपर्ट्स ने भी किडनी स्वास्थ्य को लेकर जागरूकता बढ़ाने की बात की है। इस महत्वपूर्ण दिन पर, हम जानेंगे कि किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैसे कुछ आसान बदलाव किए जा सकते हैं।
बढ़ता नमक का सेवन सावधानी से करें:
अत्यधिक नमक का सेवन किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। अधिक नमक सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो किडनी पर दबाव डालता है। इसलिए, सेवन किए गए नमक की मात्रा को संयमित रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। दरअसल नमक हमें जरूरत के हिसाब से ही इस्तेमाल करना चाहिए। ज्यादा नमक खाने से शरीर को और भी कई नुकसान होते है।
पर्याप्त पानी पियें:
पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे किडनी की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। सही मात्रा में पानी पीना, किडनी के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। दरअसल पानी हमारे शरीर की सबसे बड़ी जरूरत है। इसे पर्याप्त रूप में पीना बहुत जरूरी है।
दर्द निवारकों का इस्तेमाल सावधानी से करें:
आपको बता दें की अत्यधिक पेनकिलर्स का सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, यदि आपको दर्द हो, तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही इस्तेमाल करें। बिना डॉक्टर की सलाह के हमें पेनकिलर्स का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे हमारी किडनी भी खराब हो सकती है।
स्वस्थ आहार का सेवन करें:
हाई प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों अधिक मात्रा में सेवन करने से किडनी को स्वस्थ रखने में मुश्किल आ सकती है। दरअसल इसमें मौजूद प्रोटीन की अधिक मात्रा किडनी पर असर डाल सकती है। स्वस्थ आहार, जिसमें सभी पोषक तत्वों की संतुलित मात्रा हो, किडनी के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
इस विशेष दिन पर, हम सभी को यह योगदान देना चाहिए कि हम स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और अपने खान-पान में सुधार करके किडनी स्वास्थ्य को बनाए रखें। इससे हम सभी किडनी संबंधित समस्याओं से बच सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
