Foods for Better Eyesight : इन दिनों लोगों की बिजी लाइफस्टाइल उनके हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित कर रही है। लोग काम का प्रेशर इतना अधिक ले लेते हैं कि वह मानसिक रूप से भी बीमार होते चले जा रहे हैं। इसके साथ ही वह अधिक-से-अधिक समय मोबाइल और लैपटॉप के सामने बैठकर बिता रहे हैं, जिस कारण उनके आंखों पर इसका गहरा असर देखने को मिल रहा है। इससे बच्चे भी दूर नहीं है। दरअसल, आधुनिक गैजेट्स ने सभी को अपनी तरफ में इस तरह जकड़ लिया है कि लोग इससे चाह कर भी दूर नहीं रह पाते। इस कारण आजकल आंखों की समस्या बिल्कुल आम हो चुकी है। लोगों की आंख से पानी आना, दर्द होना, जलन होना और सिर दर्द जैसी समस्या आंख खराब होने का सिम्टम्स है। चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको डाइट में शामिल करने वाले कुछ घरेलू नुस्खे बताएंगे, जिससे आप अपने आंखों की रोशनी को बहुत ही आसानी से बढ़ा सकते हैं। इसके लिए आपको कुछ फूड आइटम्स अपनी डेली डाइट में शामिल करना है।
आंवला
आंवला में विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है, जोकि शरीर के आंतों को सही रखता है और इम्यून सिस्टम की सुरक्षा करता है। इसके अलावा, विटामिन C आंतों के संक्रमण को रोकने में मदद करता है। आंवले को अलग-अलग रूपों में सेवन किया जा सकता है, जैसे जूस, मुरब्बा, अचार, आदि।
पालक
पालक एक सुपरफूड है, जिसमें विभिन्न पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। विटामिन E, A, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्व पालक में पाए जाते हैं, जोकि आंखों के लिए बहुत लाभकारी होता है, क्योंकि इसमें विटामिन A की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसे आप सब्जी, सूप या सलाद के रूप सेवन कर सकते हैं।
करी पत्ता
करी पत्ता में विटामिन E का एक अच्छा स्रोत है जोकि आंखों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बता दें कि विटामिन E एंटीऑक्सीडेंट्स के रूप में काम करता है, जो आंतरिक रूप से रेटिना को सुरक्षित रखता है। इसे आप रोजाना अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, चाहे तो तड़के में या चटनी के रूप में। इसे सलाद, सूप या सब्जियों के साथ भी मिलाया जा सकता है।
सौंफ
सौंफ आंखों के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन E और A की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो आंखों को स्वस्थ रखती है। इन विटामिनों के अलावा, सौंफ में कई अन्य पोषक तत्व भी पाएं जाते हैं। सौंफ के पानी का सेवन भी बहुत लाभदायक होता है। इसके अलावा, सौंफ को खाने के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है या फिर आप सौंफ का चाय बनाकर भी पी सकते हैं।
मेथी
मेथी में विभिन्न पोषक तत्व जैसे कि विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। मेथी में विटामिन A और C की अच्छी मात्रा होती है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाता है। बता दें कि सुबह खाली पेट मेथी का सेवन करने से आपकी आंखें मजबूत हो सकती है। इसके अलावा, मेथी का पानी भी आंखों के लिए फायदेमंद होता है।
(Disclaimer: यहाँ उपलब्ध सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता है। अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।)
