Diabetic Diet: डायबिटीज मरीज को अक्सर ज्यादा भूख लगती है, ऐसे में वो कुछ भी खा लेते है। उम्र बढ़ने पर शरीर में कमजोरी और थकान आम बात हो जाती है। डायबिटीज मरीज के ब्लड में शुगर लेवल हाई होने के वजह से उन्हें कई तरह की दिक्कतें भी शुरू हो जाती है जिसके वजह से शरीर के दूसरे अंग के डैमेज होने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में जरूरी है कि वो हेल्दी डाइट लें आइए आपको कुछ ऐसे ही डाइट के बारे में बताने जा रहे है।
कैल्शियम से भरपूर डाइट लें
डायबिटीज मरीज को अपने डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती हो। इसके साथ ही उनके डाइट में लो फैट्स प्रोटीन होना चाहिए। इसका सेवन करने से उनकी मांसपेशियां मजबूत होती है साथ ही शरीर को ताकत भी मिलती है। दूध, पनीर दही ऐसी चीजें है जिनमें कैल्शिम की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
प्रोटीन से भरपूर डाइट लें
डायबिटीड मरीजों के लिए जरूरी है कि वो अपने डाइट में प्रोटीन से भरपूर डाइट लें। इसके लिए वो अंडा, चिकन, मछली, पनीर, दूध आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो इन लोगों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है।
नट्स और सब्जियां
डायबिटीज मरीज को अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में नट्स और सब्जियों का इस्तेमाल करना चाहिए। नट्स के लिए वो बादाम और अखरोट खा सकते है। इससे उनके शरीर को विटामिन, कैल्शियम और हेल्दी फैट मिलते हैं जो फिट रखने का काम करते है। इसके साथ ही अनाज, जूस और प्लांट बेस्ड फूड और मिल्क का भी इस्तेमाल कर सकते है। डायबिटीज में ब्रोकली, केला, पालक और गोभी खाना फायदेमंद होता है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
