Health Tips: कुछ लोगों के लिए अक्सर ऐसा होता है कि वो वेटलॉस के लिए ढेरों कोशिशें करते हैं। लेकिन कोई भी कारगर साबित नहीं होती। कुछ लोग कई-कई दिन तक उपवास रखते हैं, इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं। स्टार्विंग तक करते हैं। इसके अलावा बहुत सारी एक्सरसाइजेज भी करते हैं। उसके बावजूद उनका वजन कम नहीं होता। इसकी क्या वजह हो सकती है। ये वजह आपकी डाइटिंग में छुपी हो सकती है। कई बार डाइटिंग के चक्कर में लोग पोषक तत्वों को कंज्यूम करना भी भूल जाते हैं। इन पोषक तत्वों का बैलेंस गड़बड़ हो जाए तो वेट लॉस मुश्किल हो जाता है।
जानिए कौन-कौन से हैं वो पोषक तत्व
पोटैशियम की जरूरत
शरीर में पोटैशियम घटता है तो वजन बढ़ने लगता है। शरीर में पानी जमा होता है और ब्लोटिंग की परेशानी भी हो जाती है। पोटैशियम की वजह से शरीर की मसल्स भी मजबूत होती हैं। पोटैशियम की कमी को पूरा करने के लिए केला, आलू, साग, टमाटर, संतरा और अनार जैसी चीजें जरूर खाएं।
कैल्शियम की जरूरत
कैल्शियम की सही मात्रा होने पर शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है, जिसकी वजह से कैलोरी सही तरीके से बर्न होती है। कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध पीते रहें। इसके अलावा तिल, टोफू, फल, सब्जी भी खाते रहें।
क्रोमियम की जरूरत
शरीर में क्रोमियम कम होता है तो बार बार भूख का अहसास होता है. जिसकी वजह से बार बार कुछ खाने का मन होता है. क्रोमियम की कमी को पूरा करने के लिए ब्रोकली, ओट्स, बीन्स और काली मिर्च जैसी चीजें खाते रहें.
कोलीन के लिए
कोलीन सही मात्रा में होता है तो लिवर के आसपास फैट जमा करने वाले कुछ तत्वों को कम एक्टिव बनाता है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए अंडा, सीताफल, सूरजमुखी के बीज, मछली, ब्रोकली जैसी चीजें खाएं।
आयरन के लिए
आयरन की कमी से भी मेटाबॉलिज्म स्लो होता है। इसके अलावा शरीर के ऑक्सीजन सप्लाई पर भी असर पड़ता है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए अंडे की पीलक, मीट, सोयाबीन, खजूर, अनार जैसी चीजें खाएं।
(DISCLAIMER: यहां उपलब्ध सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता है। अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।)
