युवाओं को समय समय पर कोलेस्ट्रॉल की जांच जरूर करवानी चाहिए। इससे पता चल जाता है कि आपको कोई दिक्कत है या नहीं इसके साथ ही डॉक्टर की सलाह भी लेते रहें। शरीर में ये बीमारी कई बार हाइपोथायरायडिज्म और डायबिटीज के वजह से भी हो सकता है इसलिए टेस्ट जरूर करा लें।
लाइफस्टाइल में करें बदलाव
आप अपने लाइफस्टाइल में परिवर्तन करके कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने डाइट और वजन दोनों का ख्याल रखें। युवाओं को खासतौर पर सेचुरेटेड फैट, मीठा, नमक, प्रोसेस्ड फूड, अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड और मार्केट के खाने से परहेज करना चाहिए। इसकी जगह पर उन्हें अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जी, साबुत अनाज, नट्स, सीड्स, मछली का सेवन करना चाहिए।
वजन को कंट्रोल करें
बढ़ता वजन कई बीमारियों का कारण होता है। ऐसे में जरूरी है कि युवा फिजिकली एक्टिव रहें क्योंकि इससे कई बीमारियों को दूर किया जा सकता है। हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए रोजाना कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी करते रहें। इससे आपको वजन कम करने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलेगी। एक अध्ययन में पाया गया है कि वजन घटाने से खराब कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
स्मोकिंग से रहें दूर
स्मोकिंग करना आजकल युवाओं के लिए एक फैशन बन गया है। बता दें कि हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज को स्मोकिंग नहीं करनी चाहिए क्योंकि इससे ब्लड वेसिल्स को नुकसान पहुंचाता है और आपकी धमनियां सख्त हो जाती हैं जिस वजह से खून में रुकावट हो सकती है और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। वैसे ही जब आप शराब पीते है तो वो लीवर में जाकर ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल में बदल जाती है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा और भी बढ़ जाता है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है।)
