Parenting Tips: बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए माता-पिता बहुत मेहनत करते हैं। बच्चों को एक से बढ़कर एक अच्छी से अच्छी सुख सुविधाएं देते हैं, जिससे कि बच्चों को किसी भी प्रकार की तकलीफ का सामना न करना पड़े। हर माता-पिता की यही ख्वाहिश होती है कि उनका बच्चा अच्छे से पढ़ाई लिखाई करें और जीवन में एक कामयाब इंसान बने। अगर आप भी अपने बच्चों को अच्छा इंसान और कामयाब इंसान बनना चाहते हैं तो आपको उसकी लाइफस्टाइल पर जरूर ध्यान देना चाहिए। बच्चों की कुछ बिगड़ी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल उनकी मेमोरी पावर को कम कर देती है और उन्हें आलसी इंसान बना देती है। ऐसे में बच्चों की लाइफस्टाइल को बदलने की बेहद आवश्यकता होती है। आज हम आपको इस लेख के द्वारा बताएंगे कि अगर आप भी अपने बच्चों की मेमोरी पावर बढ़ाना चाहते हैं तो आपको किस प्रकार उसकी लाइफस्टाइल रखनी चाहिए, तो चलिए जानते हैं।
1. स्वस्थ आहार
सारे ही बच्चे जंक फूड की ओर आकर्षित होते हैं। बच्चों को अक्सर घर का खाना अच्छा नहीं लगता है। उन्हें चिप्स कुरकुरे या फिर अनहेल्दी जंक फूड खाना अच्छा लगता है। लेकिन इस प्रकार का खाना न सिर्फ बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है बल्कि उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत हानिकारक है। इसलिए बच्चों के दिमाग के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार जरूरी है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, नट्स और डेयरी उत्पादों से भरपूर भोजन दें। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली, अंडे और अखरोट भी याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं। पानी की कमी से भी दिमाग पर बुरा असर पड़ता है, इसलिए बच्चों को भरपूर पानी पिलाएं।
2. भरपूर नींद
बच्चों को उनकी उम्र के अनुसार पर्याप्त नींद लेने की जरूरत होती है। छोटे बच्चों को 10-12 घंटे और बड़े बच्चों को 8-10 घंटे की नींद जरूरी है। नींद दिमाग को आराम देती है और याददाश्त मजबूत करती है। जब कभी भी नींद पूरी नहीं हो पाती है तो दिमाग थका हुआ महसूस होता है, जिस वजह से ना पढ़ाई में मन लगता है ना ही किसी और काम में।
3. नियमित व्यायाम
शारीरिक गतिविधि दिमाग के लिए भी उतनी ही जरूरी है जितनी कि शरीर के लिए। अक्सर बच्चे मोबाइल चलाते रहते हैं जिसके चलते बच्चों ने बाहर खेलना कूदना भी बंद कर दिया है। अत्यधिक स्क्रीन टाइम देखने से भी याददाश्त कमजोर हो जाती है। ऐसे में बच्चों को दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें।खेलकूद, दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना जैसी गतिविधियां याददाश्त बढ़ाने में मदद करती हैं।
4. दिमागी कसरत
बच्चों के दिमाग को सक्रिय रखने के लिए उन्हें दिमागी कसरत कराएं। पहेलियां, बुद्धिमानी वाले खेल, शतरंज या सुडूकू जैसी गतिविधियां दिमाग को तेज करती हैं और याददाश्त बढ़ाने में मदद करती हैं। बच्चों को नई चीजें सीखने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे कि कोई नया संगीत, इंस्ट्रूमेंट बजाना या कोई नई भाषा सीखना।
5. तनाव कम करें
तनाव दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और याददाश्त को कमजोर कर सकता है। बच्चों को तनावमुक्त रखने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम कराएं। बच्चों के साथ समय बिताएं, उनकी बात सुनें और उन्हें प्यार और समर्थन दें। इन टिप्स के अलावा, आप कुछ अन्य बातों का भी ध्यान रख सकते हैं, जैसे बच्चों को पढ़ाई के लिए शांत और आरामदायक माहौल दें। बच्चों को पढ़ाई के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक दें। बच्चों को पढ़ाई में मजेदार तरीकों से शामिल करें। बच्चों की तारीफ करें और उनकी हौसला अफजाई करें।
Disclaimer- यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। इनके सत्य और सटीक होने का दावा MP Breaking News नहीं करता।
