Vitamin K Deficiency: सेहतमंद रहने के लिए शरीर में कई सारे विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत पड़ती है। इसलिए लोग पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेते है ताकि उन्हें वो सब पोषक तत्व मिलते रहे। आपके शरीर में एक भी विटामिन की कमी भी आपको बीमार बना सकती है। विटामिन के इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है विटामिन K जिसकी कमी आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप समय रहते उनकी पहचान कर लें।
क्या होता है विटामिन K
शरीर के पोषक तत्वों में एक है विटामिन। ये आपके हड्डियों, दिल और दिमाग के सुचारू रूप से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही शरीर में इसके होने से लिवर की समस्या और सिरोसिस से पीड़ित लोगों को आराम मिलता है। लेकिन आपके शरीर में इसकी कमी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसे में आइए जानते है कि आप कैसे शरीर के लक्षणों से इसकी पहचान कर सकते हैं।
शरीर में दिखते है ऐसे लक्षण
- हल्की सी चोट लगने पर ज्यादा खून निकलना
- नाक के रास्ते खून निकलना
- बोन डेन्सिटी का कम हो जाना
- जोड़ों और हड्डियों में अक्सर दर्द रहना
- छोटी चोट का बड़ा घाव बन जाना
- चोट लगने पर जल्दी ठीक न होना
- नाखून के नीचे खून के थक्के जमना
- मसूड़ों के रास्ते खून आना
- दांतों का कमजोर हो जाना
- दांत-मसूढ़ों में दिक्कत रहना
इन चीजों का करें इस्तेमाल
शरीर में विटामिन के की कमी हो जाने पर आपको अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करना होगा। इससे वो सारे पोषक तत्व आपको मिलेंगे जो आपके सेहत के लिए जरूरी है। आप अपने डाइट में रोजाना पत्तेदार हरी सब्जियों को शामिल करिए। इसके अलावा आप केला, पालक, शलजम, साग, कोलार्ड, सरसों का साग के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकली, फूलगोभी और पत्तागोभी जैसी सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते है।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है।)
