जीवनशैली, डेस्क रिपोर्ट। ड्राइ फ्रूट्स डायट का अहम हिस्सा होता। अलग-अलग ड्राइ फ्रूट्स (Dry Fruits) शरीर में अलग-अलग मिनरल्स की कमी को पूरा करते हैं। वजन घटाने में ड्राइ फ्रूट्स जरूरी रोल ( Dry Fruits for weight loss) प्ले करते हैं। प्रोटीन से भरपूर ड्राइ फ्रूट्स शरीर को डीटॉक्स भी करते हैं। बादाम, खजूर, अखरोट, काजू और अन्य कई ड्राइ फ्रूट्स हैं, जिन्हें डायट में शामिल करना जरूरी होता है। यदि आप वजन घटाने की प्लानिंग कर रहे हैं तो इन ड्राइ फ्रूट्स को डायट में शामिल करना लाभकारी होगा। आइए जानें ऐसे कुछ ड्राइ फ्रूट्स के बारे में जो वजन घटाने के लिए बहुत जरूरी होता है।
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बादाम को अपने ब्रेकफ़ास्ट में शामिल करना बहुत फायदेमंद होता है। ओटमील के साथ ब्रेकफ़ास्ट में 35 ग्राम बादाम का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है। वहीं खजूर प्रोटीन, आयरन और कैलोरी से भपुर होता है। आप इसका सेवन स्नैक के तौर पर कर सकते हैं। 100 ग्राम खजूर का सेवन बहुत लाभकारी साबित होगा।
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अखरोट और काजू भी डायट में बहुत जरूरी होते हैं। खासकर की तब जब आप वेट लॉस की योजना बना रहे हैं। अपने डायट में हर दिन 9 ग्राम अखरोट और 32 ग्राम काजू का सेवन आपके लिए फायदेमंद होगा। मूंगफली भी डायट में बहुत जरूरी होता है। मूंगफली प्रोटीन, कार्ब और फैट का अच्छा स्त्रोत होता है, यह मेटाबॉलिज़्म को ठीक करता है। मूंगफली वजन घटाने में भी फायदेमंद माना जाता है। इस लिस्ट में अंजीर और पिस्ता का भी नाम शामिल है। पिस्ता में अमीनो एसिड की मात्रा भरपूर होती है, साथ ही यह प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स होता है, जो वजन घटाने में काम का साबित हो सकता है। वहीं अंजीर Triglyceride की मात्रा को कम करता है। इसमें प्रोटीन की मात्रा भी कम होती। साथ ही अंजीर का सेवन करने से सुगर लेवल संतुलित रहता है। ड्राइ फ्रूट्स का सेवन भिगो कर करना अधिक लाभकाती माना जाता है।
Disclaimer: इस खबर का उद्देश्य केवल शिक्षित करना है। एमपी ब्रेकिंग न्यूज इन बातों का दावा नहीं करता। कृपया विशेषज्ञों की सलाह जरूर लें।
