What to eat to increase energy: लोकांना अनेकदा अशक्तपणा आणि थकवा येतो. हे पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे आणि इतर आरोग्य समस्यांमुळे असू शकते. हे कमी करण्यासाठी, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध असलेले निरोगी ऊर्जा वाढवणारे पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट करा. हे पदार्थ ऊर्जा आणि इतर अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करतात. आज आपण जाणून घेऊया की ऊर्जा वाढवण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत….
रताळे-
रताळे व्हिटॅमिन ए, फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्स सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. त्यांचे सेवन केल्याने ऊर्जा मिळते, पचन सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
डाळी-
डाळीमध्ये प्रथिने, लोह, फायबर, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम यासह अनेक पोषक तत्वांचा समावेश असतो. प्रथिने आणि फायबर हे उर्जेचे चांगले स्रोत आहेत. ते खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित होते.
दही-
दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स आणि प्रथिने, कॅल्शियम आणि कार्बोहायड्रेट्स सारखे अनेक पोषक घटक भरपूर प्रमाणात असतात. दही खाल्ल्याने पचन सुधारण्यास मदत होते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते, त्यामुळे अशक्तपणा कमी होतो.
बदाम-
बदाम ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन ई सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. त्यांचे सेवन केल्याने ऊर्जा मिळते, त्वचा निरोगी राहते आणि इतर अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. याव्यतिरिक्त, काही बिया तुमच्या आहारात समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात.
धान्य-
संपूर्ण धान्यांमध्ये फायबर, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. त्यांचे सेवन केल्याने ऊर्जा आणि इतर आरोग्य फायदे मिळतात.
भाज्या-
कमकुवतपणा दूर करण्यासाठी पालक आणि ब्रोकोलीसारखे निरोगी आणि पौष्टिक पदार्थ समाविष्ट करा. ते फायबर, लोह आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात. त्यांचे सेवन केल्याने लाल रक्तपेशींचे उत्पादन सुधारण्यास आणि अशक्तपणा दूर करण्यास मदत होते. ज्यामुळे अनेक आरोग्य फायदे मिळतात.
केळी-
केळीमध्ये पोटॅशियम, फायबर, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. ते नैसर्गिकरित्या गोड देखील असतात. ते खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळतेच शिवाय पचन सुधारण्यासही मदत होते.
अक्रोड-
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, प्रथिने, फायबर आणि व्हिटॅमिन ई सारख्या पोषक तत्वांचा समावेश असतो. त्यांचे सेवन केल्याने ऊर्जा मिळते आणि शरीर जास्त काळ पोट भरते, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
संत्री-
संत्रीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि इतर पोषक तत्वांचा समावेश असतो. ते खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते, त्वचा निरोगी राहते आणि पचनसंस्था सुधारते. हे सर्व आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. शिवाय, इतर फळे खाणे देखील आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे कारण त्यात अनेक पोषक तत्वे असतात.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
