Tips to Control Diabetes: आजकाल अनेक लोक मधुमेहाने त्रस्त आहेत. मधुमेह हा बदलेली जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे होणारा एक आजार आहे. या आजारावर कायमचा असा इलाज नाही. परंतु तुम्ही तुमच्या लाइफस्टाइल आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल करून यावर बऱ्यापैकी मात करू शकता.
यामध्ये जर तुम्हाला लवकर थकवा जाणवणे, अचानक वजन वाढणे किंवा कमी होणे, जास्त भूक लागणे, वारंवार लघवी होणे, थोड्या वेळाने तोंड कोरडे पडणे, अंधुक दृष्टी, वागण्यात चिडचिड होणे इत्यादी त्याची प्रमुख लक्षणे आहेत. जर तुम्ही या समस्येशी झुंजत असाल तर येथे दिलेले घरगुती उपाय तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. तसेच दिवाळीचा सण सुरु होणार आहे. दिवाळीत फराळ खाऊन शुगर वाढू नये म्हणून आत्तापासूनच काही पदार्थ आहारात समाविष्ट केल्यास दिवाळीत मनसोक्त आनंद घेता येईल….
कडुलिंब-
कडुलिंबाची कडू पाने मधुमेहावर रामबाण उपाय आहेत. त्यात फ्लेव्होनॉइड्स, ट्रायटरपेनॉइड्स, अँटीव्हायरल पदार्थ आणि ग्लायकोसाइड्स असतात. जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. तुम्ही कडुलिंब पावडर देखील वापरू शकता. यासाठी, काही सुक्या कडुलिंबाची पाने ब्लेंडरमध्ये बारीक करा जोपर्यंत ती गुळगुळीत होत नाहीत. त्यानंतर, ही पावडर दिवसातून दोनदा वापरा.
कारल्याचा रस-
जर तुम्ही दररोज सकाळी कारल्याचा रस प्यायला किंवा कारल्याची भाजी खाल्ली तर तुम्ही मधुमेह टाळू शकता. ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते आणि तुम्हाला निरोगी ठेवते.
जांभूळ-
उन्हाळा सुरु आहे, त्यामुळे जांभूळ आता बाजारातही उपलब्ध आहेत. जांभूळ काळे मीठ घालून खाल्ल्याने मधुमेह कमी करता येतो. जांभूळाच्या बिया वाळवून त्याची पावडर वापरल्यानेही मधुमेहावर आश्चर्यकारक परिणाम दिसून येतो. सकाळी आणि संध्याकाळी कोमट पाण्यात दोन चमचे या पावडरचे सेवन मधुमेहावर खूप फायदेशीर आहे.
आले-
जर तुम्ही दररोज आले सेवन केले तर ते रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत करते. आले इन्सुलिन संतुलित करते. एका भांड्यात एक कप पाणी आणि एक इंच आले ५ मिनिटे उकळवा. दिवसातून एक किंवा दोनदा ते प्यायल्याने मधुमेहापासून मुक्तता मिळते.
मेथी पावडर-
मधुमेहातही मेथी खूप प्रभावी मानली जाते. ते ग्लुकोजचे प्रमाण सुधारते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. रात्रभर दोन चमचे मेथीचे दाणे पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी आणि त्याच्या बियांचे सेवन करा. त्याचा परिणाम लवकरच दिसून येईल.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)