डेस्क रिपोर्ट। आमतौर पर लोगों में यह धारणा है कि चावल खाने से मोटापा बढ़ता है जबकि सच इससे इतर है यानि अप चावल खाते हुए भी अपने वजन को कंट्रोल रख सकते हो,आपको बता दें कि चावल आपके वजन घटाने में मदद करता है, क्योंकि चावल में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटमिन्स आदि भरपूर मात्रा में होते हैं। हालांकि, वजन को कम करने के लिए चावल खाने का सही तरीका होना चाहिए। आज हम आपको बताते है चावल बनाने और खाने का सही तरीका।
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मोटापा कम करने की सबसे पहली सलाह होती है चावल खाना बंद कर दे, लेकिन अगर आप सही तरीके से अपनी डाइट में चावल शामिल करते है तो अपना वजन कम कर सकते है। अपनी डाइट में इस तरह शामिल करें आप चावल जो आपका वजन कम करने में कारगर साबित होंगे।
1- एक टाइम खाएं चावल
वजन को कम करने के लिए चावल को डायट में सिर्फ एक ही टाइम (लंच ) शामिल करें। अपनी डाइट के अनुसार चावल की मात्रा तय करें और चावल खाने के बाद कार्ब्स को कम करने की कोशिश करें।
2- साथ में खाएं सब्जियां
चावल खाना जल्दी भूख लगने का कारण हो सकता है। इसके लिए आप चावल के साथ सब्जियों को खा सकते हैं लेकिन इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि सब्जियां रोस्टेड या ग्रिल्ड और हाई फाइबर व प्रोटीन से भरपूर हो।
3- पकाने का सही तरीका
कोशिश करनी चाहिए कि चावल को फ्राई करके न खाएं। वजन घटाने के लिए चावल को उबालकर, ग्रिल्ड या रोस्ट करके खा सकते हैं। ऐसा चावल खाने से फैट की मात्रा कम होती है और इससे कैलौरी भी नहीं बढ़ती है।
4- एक साथ खाएं दाल और चावल
वजन घटाने के लिए दाल और चावल को एक साथ खाना अच्छा विकल्प है। दाल चावल में प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर अच्छी मात्रा में होते हैं। इसलिए बिना किसी साइड इफेक्ट के दाल और चावल वजन घटाने में मदद करता है।
5- रात में चावल न खाए
रात में चावल न खाए, रात में खाए चावल मोटापा बढ़ाते है, अगर कोई ऑप्शन न हो तो फिर चावल को हल्का घी में गरम कर खाए, लेकिन अगर इसमें सब्जियां काटकर हलका फ्राइ करें तो यह नुकसान नहीं करेंगे।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है, इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें, MP BREAKING NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है)
