Walking or Running: इस भागदौड़ वाली जिंदगी में अपने आप को फिट और हेल्दी रखना बहुत मुश्किल होता जा रहा है। इसलिए फिट रहने के लिए स्वस्थ जीवनशैली और स्वस्थ भोजन सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है। हर कोई फिट रहने के लिए कुछ ना कुछ करता रहता है। कुछ लोग जिम जाते हैं, कुछ लोग डाइट बदलते हैं, और कुछ लोग एक्सरसाइज करते हैं। इन सभी तरीकों में सबसे सस्ता और आसान तरीका है सुबह के समय वॉकिंग या फिर रनिंग। लेकिन क्या आप इस बात से कंफ्यूज हैं कि सुबह के समय वॉकिंग ज्यादा सेहतमंद रहता है या फिर रनिंग। अब ज्यादा कंफ्यूज होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कि रनिंग ज्यादा सेहतमंद है या फिर वॉकिंग।
क्या हैं ज्यादा सेहतमंद वॉकिंग या रनिंग
रनिंग और वॉकिंग दोनों ही स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यह दोनों ही चीजें किसी न किसी प्रकार से सेहत को प्रभावित करती है। अगर आप टहलने या दौड़ने की सोच रहे हैं तो पहले अपने स्वास्थ्य को समझें। हृदय संबंधित समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए वॉकिंग ज्यादा सेहतमंद माना जाता है। दौड़ने से पहले इस बात का ध्यान रखें कि कहीं आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई गंभीर समस्या तो नहीं है। ऐसी समस्याओं में टहलना ज्यादा बेहतर माना जाता है।
वॉकिंग कब और क्यों करनी चाहिए
हर व्यक्ति को सुबह के समय कम से कम आधा घंटा जरूर टहलना चाहिए। यह शरीर के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। वॉकिंग करने का यह मतलब नहीं की आपको खुला मैदान ही चाहिए आप चाहे तो अपने घर के बाहर सड़क और छत पर भी कर सकते हैं। सुबह के समय वॉकिंग करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है, साथ ही साथ यह वजन कम करने में भी फायदेमंद होता है। इसके अलावा तनाव, चिंता और हार्ट संबंधी समस्याएं भी दूर रहती हैं।
रनिंग कब और क्यों करनी चाहिए
दौड़ना तब बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है जब आप दिनभर लैपटॉप के सामने बैठकर काम करते रहते हैं या दिन भर आपका समय बैठे-बैठे बीतता है। ऐसे में पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। पेट की चर्बी को कम करने के लिए सुबह के समय रनिंग करना बेहद फायदेमंद माना जाता है। बढ़ते मोटापे को कम करने के लिए भी यह सबसे अच्छा ऑप्शन माना जाता है।
डिस्क्लेमर – इस लेख में दी गई सूचनाएं सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। एमपी ब्रेकिंग इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह लें।
