Sleep Hour: खराब लाइफस्टाइल के कारण आज के समय में लोग भरपूर नींद नहीं लेते हैं। जिसके कारण कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कम 7 से 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी होता है। अगर भरपूर नींद लेते हैं तो आप तरोताज महसूस करते हैं। साथ ही आपकी इम्युनिटी सिस्टम और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होता है। वहीं अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपको निम्न बीमारियों को झेलना पड़ सकता है।
मानसिक रूप से अस्वस्थ
अगर आप 7 या 8 घंटे से कम नींद लेते हैं तो यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। ऐसी स्थिति में आप मानसिक रूप से अस्वस्थ हो सकते हैं। आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है। यह इसलिए होता है क्योंकि जब पर्याप्त नींद नहीं हुई होती है तो दिमाग नया ऊर्जा नहीं जुटा पाता है। वहीं पर्याप्त नींद न होने के कारण निर्णय लेने में परेशानी होती है।
थकान
अगर आप 24 घंटे में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपको हर समय थकान महसूस होती है। ऐसी स्थिति में आप किसी भी काम में फोकस नहीं कर पाते हैं। किसी भी काम को ध्यानपूर्वक करने में समस्या होती है।
वजन
अगर आप 7 या 8 घंटे से कम नींद लेते हैं तो वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हो सकते हैं। शरीर में दो हार्मोन ग्रेलिन और लेप्टिन पाए जाते हैं। जो कि आपके भूख लगने (ग्रेलिन) और पेट भरने (लेप्टिन) का संकेत देते हैं। ऐसे में अगर आप भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो ग्रेलिन हार्मोन बढ़ जाता है। जिससे भूख ज्यादा लगती है। जो कि वजन बढ़ने का कारण बनता है।
डायबिटीज
24 घंटे में अगर आप 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। क्योंकि भरपूर नींद लेने से इंसुलिन की प्रतिक्रिया बढ़ने से शुगर लेवल नहीं बढता है। वहीं इसके उलट होने पर शुगर लेवल बढ़ जाता है। जो कि डायबिटीज की समस्या पैदा करती है।
हार्ट अटैक की समस्या
24 घंटे में 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी होता है। अगर इससे कम नींद ले रहे हैं तो आपको हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। क्योंकि भरपूर नींद न लेने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है।
(Disclaimer: यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। MP Breaking News इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
