How to lose weight in winter: हिवाळ्यात जवळजवळ तीनपैकी एका व्यक्तीला वजन वाढण्याचा त्रास होतो. तापमान कमी होत असताना, शरीरातील चयापचय प्रक्रिया मंदावते, ज्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता वाढते. शिवाय, थंडीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी शरीराला जास्त उष्णतेची आवश्यकता असते, ज्यामुळे लोक तळलेले किंवा जड पदार्थ खातात, ज्यामुळे वजन वाढते.
शिवाय, लोक थंडीत बाहेर व्यायाम करण्याची शक्यता कमी करतात. ज्यामुळे शारीरिक हालचाली कमी होतात, ज्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता वाढते. हिवाळ्यात, विशेषतः सणांच्या काळात, गोड पदार्थ आणि उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांचे सेवन देखील वाढते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. आयुर्वेदात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी आणि हिवाळ्यात वजन वाढण्यापासून रोखण्यासाठी अनेक नैसर्गिक उपाय सांगण्यात आले आहेत……
दोषांचे संतुलन राखण्यासाठी उबदार आणि पौष्टिक आहार-
आयुर्वेदानुसार, हिवाळ्यात थंडीपासून बचाव करण्यासाठी शरीराला उबदार आणि पौष्टिक आहाराची आवश्यकता असते. हिवाळ्यात ताजी फळे, ड्रायफ्रूट्स, डाळी, हळद, आले आणि गूळ यासारखे निरोगी चरबी आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे. हे पदार्थ उष्णता प्रदान करतात आणि चयापचय उत्तेजित करतात, ज्यामुळे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
मेटाबॉलिज्मसाठी हर्बल टी आणि मसाले-
हिवाळ्यात मेटाबॉलिज्म म्हणजेच चयापचय सुधारणे आवश्यक आहे. आयुर्वेदात अनेक प्रकारचे चहा आणि मसाले दिले आहेत जे चयापचय वाढवतात. आले, हळद, दालचिनी आणि लवंग यांसारखे मसाले हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करतात.
डिटॉक्स-
हिवाळ्यात शरीराला डिटॉक्सिफाय करणे देखील महत्त्वाचे आहे. आयुर्वेदानुसार, डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी तुम्ही हलके आणि पचणारे पदार्थ खावेत. ताजी फळे, हिरव्या पालेभाज्या आणि जिरे आणि काळी मिरी सारखे मसाले खाऊन तुम्ही डिटॉक्सिफाय प्रक्रिया जलद करू शकता. याव्यतिरिक्त, हिवाळ्यात भरपूर पाणी आणि हर्बल टी पिल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडण्यास मदत होते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
हिवाळ्यात योग आणि व्यायाम-
हिवाळ्यात योग आणि व्यायामाचे महत्त्व वाढते. थंडीत शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी हलके व्यायाम आणि योगासने आवश्यक आहेत. सूर्यनमस्कार, ताडासन, भुजंगासन आणि प्राणायाम शरीराला उबदार ठेवतात आणि वजन नियंत्रित करतात.
वजन नियंत्रणासाठी अभ्यंग-
आयुर्वेदात अभ्यंगाचे (तेलाने मालिश करण्याचे) खूप महत्त्व आहे. ते शरीराच्या सर्व भागांना ऊर्जा आणि शक्ती प्रदान करते, तसेच पचन सुधारते. हिवाळ्यात दररोज तीळ तेल, खोबरेल तेल किंवा तुपाने शरीर मालिश केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि स्नायूंना आराम मिळतो. यामुळे शरीराचे तापमान देखील वाढते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
