हेल्थ, डेस्क रिपोर्ट। केले में विटामिन, आयरन और फाइबर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। इसे खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है इसी कारण से एथलीट और व्यायाम करने वाले प्रतिदिन केले का सेवन अवश्य करते हैं। केले को लेकर यह गलतफहमी है कि इसके सेवन से इंसान मोटा हो जाता है। हालाँकि यदि सही समय पर सेवन किया जाए और वर्कआउट भी किया जाए तो यह बहुत गुणकारी होता है। अन्यथा कम या बिना कोई वर्कआउट किए यदि केले का सेवन किया जाए तो शरीर पर चर्बी बढ़ सकती है। आइये जानते हैं इसके सेवन के फायदे।
डिप्रेशन से राहत
रिसर्च से पता चला है कि केले में पाया जाने वाला प्रोटीन, रिलेक्स फील कराता है। इसलिए अवसाद से घिरे व्यक्ति को केले का सेवन अवश्य करना चाहिए। इसके अलावा केले में विटामिन बी 6 भी पाया जाता है जो शरीर में ब्लड ग्लूकोज के लेवल को बनाये रखता है।
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आयरन से भरपूर
केला आयरन से भरपूर है। इसलिए यदि आपको एनीमिया यानी शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है तो आपको रोजाना केले का सेवन करना चाहिए।
कब्ज से छुटकारा
यदि आप कब्ज से परेशान हैं तो रात में सोते समय इसबगोल की भूसी या दूध के साथ केले का सेवन करें। इससे आपको कब्ज और गैस की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा।
लूज मोशन में फायदा करें
केले से कब्ज से तो रहत मिलती है लेकिन यदि यदि किसी को दस्त की समस्या है तो केला इसमें भी मददगार है। एक पके हुए केले को तब तक फेंटे जब तक कि वह मक्खन की तरह दिखने लगे।अब इसमें कुछ दानें मिश्री के मिला लें और दिन में दो से तीन बार सेवन करें।
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पाचन क्रिया को बेहतर बनाए
केले में फाइबर होते हैं जो पाचन क्रिया सही रखते हैं। परिणामस्वरुप बीमारियाँ दूर रहती हैं।
ताकत बढ़ाता है
केले के सेवन से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है और शरीर की ताकत भी बढ़ जाती है। प्रतिदिन केला और दूध यदि साथ में खाया जाए तो शरीर तन्दुरुस्त हो जाता है।
किस समय खाएं – आयुर्वेद के अनुसार केले का सेवन सुबह नाश्ते में किया जाना चाहिए। इसके सेवन का सबसे सही समय सुबह 8 से 9 बजे के बीच होता है।
