यह पांच आदतें ही होती है हाई ब्लड प्रेशर का कारण, जाने इससे बचने के तरीके

जीवनशैली, डेस्क रिपोर्ट। ब्लड प्रेशर आजकल के लोगों के लिए एक आम समस्या बन गई है। कम उम्र में ही लोग अब इस रोग से पीड़ित हो रहे हैं। इसके पीछे सबसे बड़ी वजह खराब लाइफस्टाइल और दैनिक कार्यों में पांच गलत आदतें हैं। जिसके कारण हाई ब्लड प्रेशर दिल संबंधी बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक बन गया है। यदि आप अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने की कोशिश करते हैं तो यह आपके लिए ठीक है। अदर वाइज यह आपके दिल संबंधी बीमारियों का बड़ा कारण बन जाता है। तो आइए जानते हैं कि वह कौन सी पांच रोजमर्रा की गलत आदतें हैं जिसके कारण आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।

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वर्कआउट की कमी
लाइफस्टाइल में वर्कआउट की कमी न केवल आपके मोटापे को बढ़ाती है बल्कि आप के ब्लड प्रेशर को भी बढ़ाने का काम करती है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए सबसे अधिक जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम आधे घंटे व्यायाम जरूर करें।

अधिक नमक का सेवन
कई बार देखा गया है कि लोग खाना बनाने के बाद भी ऊपर से नमक डालते हैं। आपको बता दें कि नमक का अधिक सेवन आपके हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कई गुना बढ़ा देता है, इसलिए कोशिश करें कि कम नमक वाला खाना खाए या फिर सेंधा नमक का उपयोग करें।

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तंबाकू का सेवन
इन दिनों तंबाकू का सेवन लोग कूल बनने के लिए करते हैं। जिनमें सबसे अधिक सिगरेट का इस्तेमाल किया जाता है। पर आपको यह जानकर हैरानी होगी कि यह ब्लड प्रेशर पर अत्यधिक दबाव डालता है। जिसके कारण आपको हाई ब्लड प्रेशर के खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान और तंबाकू न केवल कैंसर जैसे घातक रोग को जन्म देते हैं, बल्कि यह आप केबल ब्लड प्रेशर को बढ़ाकर आपको दिल का मरीज भी बना देते हैं।

तनाव
दौड़ती भागती लाइफस्टाइल में तनाव बच्चों को भी शिकार बना रही है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। जिसमें काम का दबाव किस बात को लेकर परेशान रहना पढ़ाई और अन्य चीजें हैं जरूरत से ज्यादा तनाव कई बार हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन जाती है।

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शराब और कैफीन
चाय कॉफी जैसी चीजों में कैफीन अधिक मात्रा में पाया जाता है और आजकल चाय को दिनचर्या का हिस्सा लोगों ने बना लिया है। यदि ऑफिस की बात करें तो वहां चार से पांच कप चाय पीना आम बात हो गई है।

Disclaimer: यह केवल सामान्य जानकारी के लिए है। हम इसकी पुष्टि नहीं करते हैं। यदि आपके साथ भी किसी प्रकार की समस्या है तो ह्रदय स्पेशलिस्ट से संपर्क करें।